• Saattaa 5, 2024

Kaikki mitä syömme vaikuttaa elimistömme myönteiseen tai kielteiseen vaikutukseen, ruoka johtaa erilaisiin aineenvaihduntaan ja vaikuttaa nälkään, hormoneihin ja kuinka monta kaloria me poltamme.

Kaikki kalorit eivät ole samat ja vaikka rasvat ovat ravintoaine, joka lisää eniten energiaa, se on ensimmäinen asia, jota sinun on vähennettävä laihtua varten, joten jätämme sinulle 8 ruokaa, joita sinun pitäisi kuluttaa, jos haluat laihtua:

Voit myös nähdä: Laihtumiseen syömättä

1. Munat

Se on ihanteellinen ruokavalio laihtua, koska ne ovat runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja, ja lisäksi ne antavat täyteyden tunteen alhaisella kalorimäärällä.

2. Lohi

Tämä rasva kala on omega-3: n lähde, jossa on terveitä rasvoja ja proteiineja, se edistää jodia ja se on mahdollisuus laihtua, koska se on ruoka, joka "täyttää", mutta lihottaa hyvin vähän.

3. Vihreät vihannekset

Ne ovat vähän kaloreita ja hiilihydraatteja, niillä on paljon kuitua ja se on ihanteellinen sivukeittiö kahdelle edelliselle, se lisää ruuan määrää ja ne ovat hyvin vähän kaloreita.

4. Linssit

Ne ovat terveellisiä ja herkullisia, tämä palkokasvi on runsaasti kuitua, mutta yrittää kokata ne vähän rasvaa (ilman pekonia ja chorizoa kuin perinteiset); Valikoimamme on erinomainen keitto.

5. Avokadot

Avokadoilla on terveitä rasvoja, aivan kuten oliiviöljyä. Vaikka siinä on monia kaloreita, se tuottaa kylläisyyttä, ja sitten voit kuluttaa sitä mitatuina määrinä, se on yksi suositeltavimmista laihtua.

6.Kuivatut pavut

Niitä pidetään täydellisenä välipalana aterioiden välillä, ne ovat hyvä proteiini-, kuitu- ja terveellisiä rasvoja.

7. Keitot

Mitä enemmän täytätte ruokaa kalorien suhteen, on parempi laihtua. Sitten keittojen vesi on ihanteellinen tasapainoiseen ja ravitsevaan ateriaan.

8. Tonnikala

Matala kaloreita, paljon proteiinia ja nolla rasvaa. Se on ihanteellinen ruokavalio laihduttaa ruokavaliota, jos se voi huuhdella sitä ennen sen nauttimista

Koska olet lukenut tämän ...

Naisen pahin vihollinen on toinen nainen

Mehu vähentää vatsan tulehdusta ja puhdistaa paksusuolen

Julkkikset, jotka huijaivat kumppaneilleen, mutta lopulta hylkäsivät heidät

Ruoka, jossa on matcha-teetä, joka auttaa sinua laihtumaan