• Huhtikuu 29, 2024

Mukaan Meksikon ahdistuneisuus- ja stressi-instituutti (IMAE) , termiä stressi käytetään ilmaisemaan fysiologista ja psykologista jännitystä, joka synnyttää ympäristön vaatimuksia ja vaatimuksia (stressitekijöitä) ja aiheuttaa epämiellyttävää emotionaalista reaktiota. Työssä on vaikea olla stressin uhri "jännityksen" jatkuvien hetkien takia. Siksi vuonna GetQoralHealth Esitämme 10 stressitekijää, jotka voit tunnistaa työstänne ja välttää näin.

1. Boss?

Toisin kuin olla johtaja, johtaja järjestää työn siten, että sen työntekijät hyödyntävät valmiuksiaan eivätkä siten saavuta kriittistä pistettä. Jos tunnistat pomosi ahdistuneita tai aggressiivisia asenteita, keskity siihen, mitä sinun täytyy tehdä, äläkä anna itsellesi "kiinni" stressiä, se kulkee.

2. Eleet

Kyllä, vaikka et luo "huonoa kasvoa", se voi vaikuttaa toimiston emotionaaliseen ympäristöön. Onneksi myös "hyvä kasvot" vaikuttaa. Tutkijoiden mukaan Kansasin yliopisto (USA) ), hymy auttaa meitä tuntemaan paremmin stressin episodin jälkeen.

3. Huono työtoveri

Huono työtoveri voi olla itsekäs ja huonolla tuulella. EU: n tekemien tutkimusten mukaan Kalifornian yliopisto , huono mieliala tai kielteinen mielentila voi olla tarttuva samalla tavalla kuin tauti.

4. Valaistus

Riittämätön valaistus toimistossa voi aiheuttaa silmien väsymystä, väsymystä, päänsärkyä ja tietenkin stressiä. Yritä olla lähellä luonnollista valoa ja vaihtaa pimeästä paikasta toiseen hyvin valaistuina.

5. Väri

Mukaan Dr. Group stressi voidaan eliminoida värin avulla, esimerkiksi laivaston sininen tai valkoinen paikka vaikuttaa rauhoittavaan ja tuoreuteen kehoon, kun taas punainen väri on vähiten osoitettu stressin hallitsemiseksi, koska se stimuloi hermostoa.

6. Genetics

Julkaisujen mukaan Organisaatiokäyttäytyminen ja ihmisten päätöksentekoprosessit , stressiä syyllinen, ei aina ole pomo tai olosuhteet, koska on olemassa geneettinen tekijä, joka määrittää kykymme hallita stressiä. Niinpä on ihmisiä, jotka voittavat helpommin jännityshetkiä.

7. Hymyilee

Vuonna 2008 julkaistujen tutkimusten mukaan Psykologinen tiede hymyillen samalla kun esitellään "stressitekijät" tekijät, vähentää kehomme vasteen voimakkuutta, mikä tekee meille helpon rauhallisen.

8. Melu

Euroopan komission tekemä tutkimus. \ T Virallinen teknisten insinöörien kollegio viestinnässä , osoittaa, että 25% ihmisistä kärsii ahdistuksesta tai stressistä melun vuoksi. Jos olet kiireisessä toimistossa, jossa on vähän tilaa, voit käyttää kuulokkeita rentouttavalla musiikilla tai yksinkertaisesti vähentää ääniä, jotka ovat erittäin kovia.

9. Tilojen puute

Siinä viitataan sähköhäiriöihin, elintarvikkeiden tai juomien myyntiautomaattien puutteeseen, joka voi pelastaa meidät "kiireeltä", asianmukaiset huonekalut, esimerkiksi wc: ssä ja virkistyspaikoissa. On parasta tuoda terveellisiä välipaloja joihinkin odottamattomiin, joten et korosta näläntuntemusta, loput eivät ole asia, jota voit käsitellä, joten liikuta kärsivällisyyttäsi.

10. Ilmapiiri

Terveystutkimusten mukaan Kansallinen ilmailu- ja avaruushallinto (NASA) ) tehdas tekee työympäristömme kodikkaaksi, mutta myös parantaa ilmanlaatua.

Muista, että voit valita terveellisen elämäntavan tai stressin, avain on oppia ymmärtämään ja hallitsemaan meidän ulottuvillamme olevia tilanteita ja erottamaan ne, joissa meidän ei pitäisi tai ei voi puuttua. Ota aikaa ja nauti ilmaa, perhettäsi, kehoa ja Rentoutua!

Video Lääketiede: 1BOSS - DUM DUM (OFFICIAL VIDEO) (Huhtikuu 2024).