• Huhtikuu 28, 2024

Jos etsit suunnitelmaa, joka auttaa sinua jää pois of paino Nähdäksesi unelmasi, on tärkeää ottaa huomioon, että a ruokavalio tasapainoinen ja "Terve" Se on se, joka tekee sinut menettää of puoli kiloa arvoon a kilo of paino mennessä viikko . Ei enää

Angelita Marín , jäsen Meksikon ravitsemusasiantuntijoiden kollegio , kommentit GetQoralHealth että sinun pitäisi olla varovainen seuraamaan päivärahaa että he lupaavat sinulle a menetys of paino nopeasti. Se on haitallista; mitä menette lihasmassaa , vesi ja dekompensointi aineenvaihdunta .

ruokavalio Sinun pitäisi jatkaa koulutusta vähitellen ja täydentää terveellistä elämäntapaa. Kun menet liian aikaisin, palautat sen, mitä menetit heti, kun aloitat hyvin. Emme myöskään perusta ruokavalio vain juomavedessä ”, varoittaa ravitsemusterapeutti .

Kirjoita alla olevat säännöt

Voit päättää, pitäisikö sinun olla kiinni ruokavalio , ravitsemusterapeutti Angelita Marín Suosittele seuraavaa:

1. On olemassa ruokavalio s vähentäminen of paino joka asettaa terveydelle riskin, joten ihanteellinen on tehdä se luotettavan ammattilaisen kädestä. Ravitsemusasiantuntija on se, jolla on tietoa tasapainottamiseksi kalorit nautitaan päivittäin.

2. Mieti, onko ruokavalio että jatkatte kaikkien elintarvikeryhmien integrointia: proteiineja , hiilihydraatit ja rasvat . Varo epätasapainoisia suunnitelmia!

3. ruokavalio pitäisi takaa sinulle mitä aiotte hankkia tottumukset terve , vaikka et noudata sitä. Toisin sanoen motivoida sinua tekemään pysyviä muutoksia, kuten juomaan enemmän vettä, käyttäessäsi, syömällä kaikki ruokaryhmät.

4. Kaikki ruokavalio s on yksilöllinen; joka noudattaa kunkin henkilön ominaispiirteitä. Kaksi ihmistä ei ole sama, eikä yksi ruokavalio yleinen kaikille.

5. Varmista, että se ei ole a ruokavalio alhainen kalorit , joka rajoittaa niiden kulutusta vitamiinit ja mineraalit mitä kehosi tarvitsee toimimaan kunnolla.

6. Vältä ruokavalio s että määrittelet nopea . Ensimmäiset elintarvikkeet tuottavat 25 prosenttia kalorit päivittäin suositeltavaa, saat ravinteita parempaan fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn.

Ravitsemusterapeutti varoittaa siitä päivärahaa Niiden on oltava asteittaisia, ja ne sisältävät kaikki elintarvikeryhmät, eikä niitä saa viedä pois niiltä, ​​jotka lupaavat laihtua nopeasti.

On parempi tehdä se vähitellen ja ajatella, että tulokset kestävät. teidän ruokavalio pitäisi auttaa sinua muodostamaan tottumukset terveellisempi on se, mikä todella auttaa sinua jää pois of paino ja pidä sinut ei pomppia .