• Huhtikuu 20, 2024

Entä "lounas" lomalla? OK! Toivon, että sinulla on ollut hyvä aika, levätä - ja aaaaaaa - ja että olet päättänyt jatkaa hyvää liikuntaa ja ravitsemusta! Siksi epäilemme tänään, ettäkoulutus varten sävy teidän ruumis .

Voimaharjoittelu

1. Onko parempi olla tekemättä painoja (voimaa), koska jos lopetan niiden lihottamisen?

Täysin väärä. Voiman työ on avain a kiinteä luku ja äänisen . Se pitää sinut nuorena, sillä liikkeesi ovat turvallisempia, vahvempia ja parantat ryhtiäsi. Mitä enemmän lihaksia olet aineenvaihdunta se kiihtyy, eli voit syödä enemmän ilman painoa.

Ne, jotka jättävät painot ylös of paino koska he syövät kuin tekisivät harjoitus vielä. Tämä tapahtuu kaikissa tilanteissa, joissa fyysinen aktiivisuus laskee ja et tee a säätö omassa ruokavalio . Muista, että vähemmän liikuntaa, vähemmän ruokaa, jos et halua lisätä painoa ja korkeutta.

2. Jos voin pakottaa rasvan kovettumaan?

kehon rasvaa Sillä ei ole omaisuutta kovettua. Kun voimatyö tehdään, lihakset tulevat jännittyneiksi ja jos ne ovat työtä, joka on suunnattu hypertrofian kasvuun.

Etkö vahingoita sinua, on hyödyllistä. Mitä korkeampi lihasmassaa on (ei tarkoita, että sinulla on fyysisen kehon lihaksia) kehosi viettää enemmän kalorit rasvaa lihaskudoksen ylläpitämiseksi. Vähennät kiloa rasva ja koot nopeammin.

3. Pilatesin avulla lihakseni pidentyvät ja painoilla saan "leveän ja karkean"?

SIlates he eivät tee lihakset pidempään, jos niin on, luiden tulisi myös kasvaa. Tyypin mukaan harjoitus lihasjännitys luodaan siten, että se tuntuu kovemmalta ja ei ole kasvua lihas (Liikakasvu).

Jos teet painoja, voit tehdä lihakset tulla suuremmiksi - tilaviksi - niin kauan kuin koulutus oltava sopiva ja yhteensopiva ruokinta ja lisäravinteet .

4. Jos teen monta vatsaa joka päivä vatsan alla ja puolella vyötärö?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos haluat menettää ½ kiloa rasva valmistus vatsa- sinun pitäisi tehdä 250 000 toistoa. Eli noin 100 päivässä 7 vuoden ajan, kunhan otat ruokavalion tavoitteesi mukaisesti.

Tietenkin, teet vyötärön! Sinun vyötärösi on suurempi, koska teet obliques kasvaa ja ... Näet vähemmän "acintada"!

Voit vähentää rasva että olet koonnut vatsaan, tärkeintä on tehdä työtä aerobinen intensiteetillä kohtalainen käyttää rasva energialähteenä vähintään 30 minuuttia peräkkäin.

5. Kun lopetat koulutuksen, muuttuu lihaksesta rasvaksi?

Lihas ei tule takaisin rasva , mitä tapahtuu, on kaksi asiaa. Kun lopetat sen stimuloinnin, menetät jännitystä ja menetät massan lihaksikas degeneratiivisilla prosesseilla, jotka ovat sopivia iän tai huonojen ruokailutottumusten ja unelma .

Sanotaan, että siitä tulee rasva , koska yleensä kun lähdemme harjoitus , syömme samalla tai useammalla ja sen seurauksena rasvaa!

Jos sinulla on enemmän kysymyksiä, ota yhteyttä minuun!