5 vinkkejä stressin torjumiseksi

• Huhtikuu 25, 2024

Riippumatta syystä stressi Se johtuu itse. Työ, rahat, pari, perhe ovat tekijöitä, jotka räjäyttävät oireita stressi kuin päänsärky lihaskipu levottomuus ja monta kertaa masennus .
Voit vähentää oireita stressi sinun on opittava hallitsemaan arkielämän tilanteita. GetQoralHealth kertoo, miten se voidaan saavuttaa

1. Hengitä: Kun löydät itsesi monimutkaisessa, ristiriitaisessa tilanteessa, joka on täynnä jännitystä, hengitä syvästi. Tee se kunnes tuntuu rauhalliselta.

Chef-Yogi Mariano Garcés suosittelee, että juodat salaattia infuusiota vastaan stressi , tiedä lisää seuraavassa videossa:

2. Harjoitus: liikuntaa auttaa sinua selventämään ideoita, poistamaan hormonien hormonit stressi kuin kortisoli ja vapauttaa endorfiinien , jotka ovat hormonit että sinusta tuntuu hyvältä

3. Hieronnat: Kuumenna 20 tippaa kanelia eteeristä öljyä ja 2 ruokalusikallista manteliöljyä kulhoon. Poista lämmöstä ja anna valoa hieronta kaulan takana, jolloin vapautatte energiaa, jonka avulla voit vakauttaa mielialaa.

4. Palkitse itsesi: Jos sinulla on ollut stressaava päivä, anna itsellesi vähän hetkiä, jotka antavat sinulle ilo . Kuplamylly, lukee kirjaa, mene elokuviin jne. Näin voit rentoutua mielessäsi ja kehossasi, huomaat, että tunnet enemmän energisiä voidaksesi kohdata ongelmatilanteet.

5. Järjestä aikaasi: Luo painopisteet, huoli asioista, jotka on tehtävä välittömästi. Aseta pois asiat, jotka vievät aikaa. Jos käytät aikaa paremmin, päivien ohi asenne muuttuu ja tunnet paremmin.

On mahdotonta välttää jokapäiväisiä konflikteja, mutta älä pidä niitä kiinni. Opi hallitsemaan stressi On ratkaisevan tärkeää pystyä ratkaisemaan ongelmat paremmin. Onnea!
 

Video Lääketiede: Vinkki punastelun, vapinan ja pehmeän pippelin torjumiseen (Stressireaktion vähentäminen) (Huhtikuu 2024).