10 vinkkejä sydänkohtausten välttämiseksi

Sydäninfarkti tai sydäninfarkti ilmenee, kun sydänlihas Se on vaurioitunut tai ei saa riittävästi happea. Monet ongelmista liittyvät sydän johtuvat tukkeutumisesta valtimoissa, jotka kuljettavat puhdistettu veri tästä elimistöstä kehon eri osiin. Toinen syy on muodostuminen hyytymiä of veri .

yleisiä merkkejä sydänkohtaus on sorto , kipu tai epämukavuutta rinnassa hikoilu , pahoinvointi ja oksentelu, johon liittyy voimakas paine rinnassa; sekä kipu, joka säteilee ja ulottuu rintakehästä vasen käsi ja ilman puute yli muutaman minuutin. Jos sinulla on jokin edellä mainituista oireet ota yhteys lääkäriin tai mene hätätila sairaalaan.

riskitekijöitä sydänkohtaukseen kuuluvat: tupakointi, diabetes, korkea kolesterolitaso, verenpaine, sydänsairaus, ateroskleroosi, liikunnan puute, liikalihavuus ja liiallinen kulutus pikaruokaa .

Sydämen hyökkäyksen riskien vähentäminen on mahdollista; sillä me annamme sinulle nämä 10 vinkkiä joka on varmasti seurausta erittäin hyödyllinen .

 

  1. Lopeta tupakointi
  2. Syö terve . Vältä rasvaisia ​​ruokia, liiallista suolaa ja punaista lihaa
  3. Ohjaa korkea verenpaineesi ja tarvittaessa diabetes
  4. Kokeile säännöllinen liikunta Vähintään 30 minuuttia päivässä. Kävely on erinomainen toiminta
  5. Tee kaikkensa ylläpitääksesi ihanteellinen paino
  6. Valitse a tyyli elämän terve
  7. käytäntö meditaatio
  8. Tee säännöllistä rentoutumista ja seuraa niitä hengitysharjoituksilla
  9. Lähetä säännöllisiä arviointeja kardiologi
  10. Sisällytä ruokia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja

sydänsairaus ja siitä aiheutuvat kuolemat voidaan estää ylläpitämällä terveydelle , etsi a tasapaino työn ja muun toiminnan välillä, jätä sohva ja mene kävelylle ulkona. Hyvä vaihtoehto on lopettaa näkemättä urheilu televisiossa ja sen sijaan harjoitella niitä itse.


Video Lääketiede: Los 9 Mejores Alimentos Para Evitar Arterias Obstruidas (Maaliskuu 2024).