• Saattaa 6, 2024

tutkimus tuettu Nestlé Waters panee merkille, että kolme kymmenestä lapset ja teini-ikä he eivät juo yksinkertainen vesi . Vaikka 8: sta kymmenestä ei tiedä kosteuttaa oikein, koska sen kulutus on alla pyyntö tarvitaan jokaiselle ikäryhmälle.

Tutkimus Mitä Meksikon lapset ja nuoret juovat? toteaa, että vaikka juomat osuus on 65% nesteet kulutetaan päivä vain 1–18-vuotiaille lapsille ja nuorille 26% tämä on vesi yksinkertainen, kulutus vähäinen että suositeltava asiantuntijat ".

Saatat myös olla kiinnostunut: Hydration auttaa parantamaan keskittymistä

Ikä, mieltymykset muuttuvat

Tärkeimmät lähteet of nesteet ruokavaliossa lapset ja teini-ikä Meksikossa ne tulevat vesi yksinkertainen, hedelmävesi sokerilla, hiilihapotetut juomat jatäysmaitoa . Mutta mitä enemmän kuluttaa he ovat juomia maustetut maitotuotteet, sen jälkeen hiilihappopitoinen ja täysmaitoa .

Jos kyseessä on lapset 1–3 vuotta vesi yksinkertainen, he saavat osan heidän nesteet maito ; 4–13-vuotiaat juovat pääasiassa makeaa vettä sokerinen ja teini-ikä 14-18 vuotta mieluummin juomia hiilihappopitoinen , vahvistaa tutkimuksen.

Kun he menevät kasvaa , vaihda yksinkertainen vesi hiilihapotetut juomat , milloin osoitettu virallisten terveyslaitosten on käytettävä luonnollinen vesi kuten ensimmäinen vaihtoehto. Yleisesti ottaen kullekin kulutettu kalori on tarpeen juoda millilitra of vesi .

Kun lapsi alkaa että kasvaa muokkaa sitä tottumukset ruokaa; sen sijaan, että jatkaisit vesi yksinkertainen ja maito alkaa korvata vesi yksinkertainen hiilihapotetut juomat ", Selittää GetQoralHealth Angelita Marín , jäsen Meksikon ravitsemusasiantuntijoiden kollegio .

Sikäli kuin suositeltava että juomien kulutus sokerinen , kuten virvokkeita , hedelmävesi sokerilla, mehut , kahvia ja teetä makeutettu on satunnainen ja sisään pieniä annoksia .

Terveet tottumukset lapsuudesta lähtien

vesi Se on ravinto välttämätön oikeus toiminta organismin, jota ilman me emme selviydy. Se täyttää tärkeät toiminnot säätely of lämpötila , liikenne of ravinteet , poista toksiinit ja voitelu nivelet.

Koska se on keino, jolla suurimmat reaktiot suoritetaan fysiologinen on tärkeää edistää nesteytys päivittäin vesi yksinkertainen alkuvuosista, kuten a tottumus ehdottoman välttämätöntä, jotta pysyt aikuisen iässä .

Meidän on edistettävä tottumus että lapset seuraavat kuluttaa vesi yksinkertainen kuin he menevät kasvaa , älä käynnistä korvata juomat, joilla on ravintoarvo juomat kanssa kalorit tyhjä ", ehdottaa Angelita Marín .

Jos haluat todella muodostaa terveellisiä tapoja se on välttämätöntä kohtalainen , tasapainoinen ja monipuolinen kulutuksessa juomat , valitse ne, jotka ovat alhainen pitoisuus teho vähemmän sokerit tai rasvaton maito 2 vuodelta, jos lapsella on terveellinen paino.

ottaa of vesi pitäisi kasvaa kaikenikäisille lapsille kulutus of hedelmät ja vihanneksia, jotka ovat tärkeä lähde vesi .

Etsi myös hetkiä vuonna päivä varten tarjota heille vettä lapsille. Tärkeintä on, että vanhemmat laita esimerkki koska lapset taipuvat kopio mitä he näkevät vanhemmiltaan. Kuinka monta lasillista vettä juo päivässä?

Video Lääketiede: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think) (Saattaa 2024).