• Huhtikuu 28, 2024

Kun harjoitat jotakin liikuntaa et vain saa ruumiillisia etuja, mutta myös mielesi muuttuu ketterämmäksi, mutta miten harjoitus muuttaa omaa aivot ?

Haastattelussa GetQoralHealthille kirurgi Eduardo Calixto , kanssa Neurotieteiden tohtori Meksikon kansallisesta yliopistosta (UNAM) , selittää, että liikunta parantaa huomattavasti hermosoluja.

"Urheilu tai liikunta, mieluiten aerobinen, hyödyttävät muistin keskittymis- ja tehokkuusprosesseja."

Hän on myös lääkäri Aivojen fysiologia Pittsburgin yliopistossa h, huomauttaa, että neurotieteissä tehdyt tutkimukset osoittavat, että kun henkilö harjoittaa, ne lisäävät huomionsa jopa 30%.

"Henkilö, joka harjoittaa toimintaa, jossa hän lisää hengitystaajuuttaan ja hapen keräämistä keuhkotasolla, kehittää parempia kognitiivisia ja tarkkailuprosesseja (muisti ja oppiminen)".

Näin aivot toimivat

Anatomisesta näkökulmasta koko aivokuoressa on suurempi hapetus, koska limbisen järjestelmän liitettävyys lisääntyy ...

... Erityisesti hippokampuksen ja cingulum giruksen, alueen, joka auttaa tulkitsemaan tunteita ja parantamaan huomiota, välillä.

Neurokemiallisella tasolla tulokset ovat lisääntyneet; Tämän seurauksena dopamiini- ja endorfiinitasot nousevat, mikä auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa onnelliseksi ja pidemmälle.

"Kun olet erittäin tyytyväinen, kiinnitätte paremmin huomiota ja muistat asiat helpommin"

Liikunnan avulla kasvutekijä vapautuu, mikä puolestaan ​​auttaa aivoja yhdistämään ja jakamaan hermosoluja, erityisesti hippokampuksen alueella, mikä parantaa muistiasi ja tehostaa aivojen aineenvaihduntaa.

Tämä on ihanteellinen aika

Voit hyödyntää kaikkia näitä etuja aivot , lääkäri Eduardo Calixto suosittelee sen tekemistä auringonvalolla. Näissä olosuhteissa hormonaalinen tila sallii paremman tilan, eli sekä kasvuhormoni että kilpirauhasen stimuloija aktivoituvat parhaiten aamulla.

Kuitenkin, kun teemme sen yöllä, kognitiivinen prosessi on hitaampi ja aivot pysyvät aktiivisina; siksi on vaikea nukkua.

"Ihanteellinen aika, jolloin aivosi voivat olla valppaampi, on klo 07.00-11.00. Jos harjoitat harjoitusta tänä aikana, edistät kognitiivisia prosesseja, Calixto sanoo.

Jos sinulla ei ole harjoitusrutiinia, on suositeltavaa aloittaa 15 minuuttia joka päivä ja nosta neljännes tunti joka kerta, kunnes saavutat 60 minuuttia.

45–60 minuuttia 28 päivän ajan takaa hyödylliset aivovaikutukset terveydelle.

Video Lääketiede: Aivot (Huhtikuu 2024).