• Huhtikuu 28, 2024

Puute levätä liittyy läheisesti mahdollisuuksien kehittämiseen ongelmien kehittämisessä, jotka eivät liity ainoastaan verenkiertoa a, mutta oppimisen ja pitoisuus.

Mukaan Javier Velázquez Moctezuma, UAM: n unihäiriöiden klinikan johtaja, uni Se on ihmisen tarve, se ei ole ajanhukkaa vaan investointi terveyteen.

Makeat unet ...

että Fabio García García, tutkija Veracruzin yliopistossa Ihanteena on antaa neljän tunnin kulku harjoituksen jälkeen, jotta se voisi nukkua. Tämä johtuu siitä, että ne ovat olemassa fyysistä toimintaa jotka lisäävät kehon lämpötilaa jopa 41 ja 43 asteeseen, mikä voi muuttaa unelma.

Kuitenkin tutkimus National Sleep Foundation panee merkille, että jotkut harjoitukset tekevät uni parempi ja levätä paremmin. Siksi tarjoamme sinulle viisi koulutus joka voi auttaa sinua saavuttamaan sen.

1. Pese ikkunat tai lattiat 45–60 minuuttia.

2. Puutarhanhoito, noin 45 - 60 minuuttia.

3. Kävele noin 35 minuuttia.

4 . Hyppynaru, 15 minuuttia.

5.  Aja pyörällä, 15 minuuttia.

Suorittamisen lisäksi harjoitus hyvä ruokavalio on välttämätön a unelma korjaamo. Yritä toteuttaa nämä vinkit ja parantaa terveyttäsi "onnellisen unelman" kautta.

Video Lääketiede: Sleep Music, Sweet Dreams, Fall Asleep, Calm Music (Huhtikuu 2024).