5 terveellistä ajatusta syömään rannalla

• Huhtikuu 27, 2024

Kun menet rannalle, sinun on tehtävä pieniä muutoksia ruokavalio pitää kehon hydratoituna ja huolehtia painosta; Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja valitse hedelmiä ja vihanneksia. GetQoralHealth ehdottaa viisi ajatusta terveellisestä ruokailusta rannalla.

1. Asiantuntijat suosittelevat syömään kolme annosta päivässä hedelmiä ja kaksi vihanneksia. Voit valmistaa kylmää keittoa, kuten gazpachoa tai kurkkua kermaa; Säilytä ne hyvässä kunnossa lämpömittarissa.

2. Voileivät ovat myös erinomainen vaihtoehto, käytä täysjyväleipää ja sinappia kastiketta. Täytä ne tonnikala, sardiini, kananrinta, mansikkajuusto jne. Niiden säilyttämiseksi kääri ne alumiinifolioon, jotta ne suojaavat lämpöä ja auringonvaloa.

3. Salaatit ovat korkealla lämpötilalla jäähtymisen lisäksi vain vähän kalorit ja hydratkaa iho . Se yhdistää myös salaatin, pinaatin, tonnikalan, kalkkunan, lohen jne. Pukeutua paras vaihtoehto on vinigretti.

4. Voit hydratoida kivennäisvettä, olutta ilman alkoholi ja luonnolliset mehut. Hedelmämehut ovat myös erinomainen vaihtoehto.

5. Välipaloja varten valitse sesongin hedelmät, jotka ovat halvempia ja parempia. Kesällä löydät ananas, mansikka, luumu, kirsikka, vesimeloni ja meloni.

Jotta ruoka säilyisi paremmin, valmistele se aamulla ja säilytä se pakastimessa muutaman minuutin ajan, jotta se jäähtyy. Onnea!

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Elämä on Dokumentoimisen Arvoinen | VLOG 1 (Huhtikuu 2024).