• Huhtikuu 26, 2024

Jos totut uni myöhään, minulla on uutisia ... se ei tarkoita, ettet aio levätä, vaan että aiot mennä ylös paino, siksi se ottaa huomioon, mikä on paras aika nukkua ja laihtua . 

Tutkimus Northwestern University, paljastaa, että on aina parempi nukkua ennen 12:45 koska ihmiset, jotka paljastavat liikaa, tuottavat epäterveellisiä ruokailutottumuksia lepäämällä vähemmän ja päivän aikana kuluttavat enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän vihanneksia.

Näet myös: 5 kiellettyä ruokaa ennen nukkumista

Tutkimuksessa oli mukana 96 aikuista, jotka olivat 18–50-vuotiaita, jotka suorittivat näytöt niiden mittaamiseksi liikuntaa ja sen mallit unelma viikon ajan

Ruokailutottumukset olivat ratkaiseva tekijä tuloksessa, koska ne, jotka yöpyivät alle 6 ja puoli tuntia, olivat yöllä; heillä oli pienempi suorituskyky päivän aikana ja taipumus painoa.

Kiinteän aikataulun merkitys

Ne, jotka menevät nukkumaan myöhemmin, turvautuvat "ilmaisemaan" elintarvikkeita tai "pikaruokaa" , aikaa tai halu kokata. Yleensä ihmiset, jotka ovat fyysisesti vähemmän aktiivisia kuin muut ylipainoinen .

Niillä, jotka tuottavat vastuullisia tapoja nousta aikaisin, näyttää olevan tunnusomaista, missä geneettisesti ne on ohjelmoitu korkeammalle aineenvaihdunnalle ja paljon pienemmälle kalorien ja rasvan saannille.

Tarkistettu, nukkua ajoissa

hyviä tapoja Nukkumisella on hämmästyttävä vaikutus, koska tutkimuksen mukaan ne, jotka nukahtavat 12:45 jälkeen, voivat ansaita jopa 900 grammaa kuukaudessa, jos he eivät harjoita liikuntaa.

Ne, jotka nukkuvat enemmän ja paremmin, ovat yleensä älykkäämpiä ja enemmän luova , myös parantaa päättelykykyä ja a aineenvaihdunta ketterä, mikä auttaa sinua käsittelemään ruokaa paremmin ja pitämään sinut ihanteellisessa painossa.

Koska olet lukenut tämän ...

Miten laihtua menemättä takaisin (CONFIRMED)

Joten sinun täytyy kuluttaa vihreää teetä laihtua

Tämä on täydellinen naispuolinen kasvot

4 seurauksia siitä, että seksiä ei usein käytetä

Video Lääketiede: Ajan merkitys strategian jalkauttamisessa (Huhtikuu 2024).