• Saattaa 5, 2024

Muutama päivä talven alusta lähtien matalat lämpötilat alkavat tuntea voimakkaita, onneksi luonto tarjoaa ruoan, joka on välttämätöntä pitämään kehomme terveenä. Seuraavassa on muutamia suosituksia käsitelläksesi tätä talvikautta.

Tutkimus Nebraskan lääkärikeskuksen tutkimuksesta osoittaa, että flunssan ja katarrin kaltaisten sairauksien välttämiseksi C-vitamiinia sisältävien hedelmien kulutus on välttämätöntä, kuten appelsiinit, sitruunat, guajat, tomaatit ja kiivi, jotka ovat erittäin tehokkaita kasvattamisessa organismin luonnolliset suojaukset.

Keitot ja liemet

Talvikausi on hyvä tekosyy ruokaa taistelemaan talvella, miten ne ovat? liemet ja keitot palkokasveilla nämä nostavat kehon lämpötilaa, suosivat myös ihon hydratoitumista.

Tee ja infuusiot

Niiden juominen parantaa ruoansulatusta, koska ne ovat runsaasti antioksidantteja ja antavat keholle tarpeellisia ravintoaineita.

inkivääri

Monien etujen, joita inkivääri tuo mukanaan, joukossa on sen köyhtyvyysominaisuudet; jotka auttavat estämään kurkun sairaudet tai kylmyyden alkamisen.

valkosipuli

Se on luonnollinen antibiootti, joka on tehokas torjumaan kurkun infektioita. Markkinoilla on erilaisia ​​valmisteita tai valita luonnollisesti eniten.

Pasta, riisi ja täysjyväleipä Ne tarjoavat riittävästi lämpöä, jotta ne selviytyvät alhaisista lämpötiloista, mutta varo, että näiden elintarvikkeiden liiallinen käyttö suosii myös lihavuutta.

suosituksia

Hyvän ruokavalion lisäksi on suositeltavaa ryhtyä tiettyihin varotoimiin sairauksien leviämisen estämiseksi: käsien peseminen usein, runsaasti nesteitä juominen, lämmin pitäminen ja fyysisen kosketuksen välttäminen sairaiden kanssa.

Vältä itsehoitoa, talvikaudella tämä käytäntö on yleistä. Terveysasiantuntijat huomauttavat, että antibiootit eivät toimi samalla tavalla kaikissa ihmisissä; niin sinun pitäisi mennä lääkärin tai asiantuntijan puoleen kertomaan sinulle keholle antamastasi hoidosta ja annoksesta.

Talvikaudella sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota lasten ja vanhusten kanssa, jotka ovat alttiimpia sairauksiin.

ruokaa taistelemaan talvella Niiden tulisi tarjota kaloreita ja ravintoaineita, joita tarvitaan, jotta kehosi pysyy terveenä.

Video Lääketiede: Resepti101: Pho-keitto (Saattaa 2024).