• Saattaa 7, 2024

Reaktiot ilman ajattelua? Tutkimuksen mukaan Kalifornian yliopisto syvä hengitys on erittäin hyödyllistä impulssiivisen käyttäytymisen ja stressin hallitsemiseksi.

EU: ssa julkaistussa tutkimuksessa Journal of Adolescent Health tutkijat totesivat, että ihmisillä, jotka oppivat pitämään terveen elämäntavan terveenä kehon ja mielen, syvään hengittämisen avulla, oli parempi hallita impulssejaan.

Yksilöt sanoivat tuntevansa vähemmän impulsiivisia neljän viikon hoidon jälkeen, mikä estäisi epäterveellisten tapojen, kuten huumeiden käytön tai väärinkäytösten, hankinnan.

Lisätietoja pranayamasta

Impulssin hallitseminen voi olla erittäin hyödyllistä, jos jooga tai meditaatio kutsutaan pranayamaksi. Haastattelussa GetQoralHealth , joogi Marcia Hidalgo Siinä selitetään, mitä se koostuu:

Lisäksi hengitys auttaa meitä parantamaan mielialaamme, vähentämään stressiä ja saavuttamaan mielen ja ruumiin tasapainon. Sinun ei tarvitse liikaa aikaa kokea sitä, muutama sekunti riittää parantamaan hyvinvointiasi. Kokeile sitä!