7 näppäintä yhdistääksesi ruokasi

• Saattaa 4, 2024

Kuulemme usein, että hyvä ravitsemus on perusta terveyden parantamiselle ja sairauksien ehkäisemiselle; Mutta miten tiedämme, että yhdistämme ruokaa oikealla tavalla?

Dietetiikan ja ravitsemuksen asiantuntijan mukaan Raquel Pérez de León niin, että organismi voi hyödyntää paremmin ravinteita, on välttämätöntä yhdistää ruoka hyvin; Tämä mahdollistaa kehon paitsi parantaa ruoansulatusprosessia, mutta välttää sellaisia ​​sairauksia kuin anemia.

siksi GetQoralHealth , tiedot Herbert M. Shelton , kirjan kirjoittaja "Elintarvikkeiden yhdistelmä", esitämme seitsemän avainta hyvän ravitsemuksen saavuttamiseksi:

1. Kuluta proteiineja, kuten lihaa, kalaa, kananmunia tai juustoa, jotka on erotettu väkevistä tärkkelyksistä, kuten leipää, perunoita ja riisiä. Esimerkiksi syödä paahtoleipää tai munia aamiaiseksi, hampurilaiselle tai sämpylälle lounaalle, lihaa tai perunaa illalliseksi.

2. Syö vain yksi proteiiniluokka jokaisessa ateriassa. Vältä yhdistelmiä, kuten lihaa ja munia, lihaa ja maitoa, kalaa ja juustoa. Muista asentaa kaikki välttämättömät aminohapot vaihtelemalla kussakin ateriassa käytetyn väkevän proteiinin tyyppiä

3. Elintarvikkeiden hapot ja tärkkelykset erotetaan toisistaan. Jos esimerkiksi syötte paahtoleipää tai viljaa aamiaiseksi, poista appelsiinimehu (kuten munat). Jos aiot ottaa ruokaa, joka koostuu pohjimmiltaan tärkkelyksistä (riisi tai minkä tahansalainen pastaa), älä sisällä lihaa.

4. Rasvat ja proteiinit eivät koskaan mene yhteen. Kun et voi välttää niiden sekoittamista, mukana on runsaasti raakoja vihanneksia helpottamaan niiden ruoansulatusta ja kulkeutumista suoliston läpi.

5. Poista pastöroitu maito kokonaan ruokavaliosta. Jos voit löytää maidon luonnollisesti, kuluta sitä täydellisenä ateriana itsessään, älä koskaan yhdistä muiden elintarvikkeiden kanssa.

6. Vältä makeita jälkiruokia tärkkelyksellä (jauhoja tai leipää) sekä hedelmiä, jotka on saatu valkean tai hiilihydraattipohjaisen suuren aterian jälkeen.

7. Älä koskaan käytä sokeria ja leipää tai johdannaisia ​​samanaikaisesti.

Ruoan oikea yhdistelmä on ratkaisevan tärkeää hyvän ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan kannalta. Ilman täydellistä ruoansulatusta keho ei voi uuttaa tai assimiloitua hyvin ravintoaineisiin tai jopa terveimpiin elintarvikkeisiin.

Muista, että hyvä ruokavalio riippuu vain sinusta.

Video Lääketiede: Fortnite Battle Royale - Mitä tapahtuu jos spämmää "X" näppäintä kaikissa mun omissa emoteissa? (Saattaa 2024).