Paljon työtä harjoitellaan?

• Huhtikuu 19, 2024

Yhdessä Miguel Acevedo, asiantuntija Chilen yliopiston kansanterveys fyysinen aktiivisuus estää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen; Kuinka kuitenkin saavutat 30 minuuttia voimakasta liikuntaa päivässä, kun työskentelet kahdeksan tai 12 tuntia päivässä?

että Brent Bishop, fitness-asiantuntija ja henkilökohtainen kouluttaja katsoo, että työpäivä tarjoaa mahdollisuuksia liikuntaan, vaan vain muutosten tekeminen päivittäiseen rutiiniin:

1. Muuta siirtoa. Sen sijaan, että menisit talosta toimistoon autolla, voit tehdä sen polkupyörällä tai kävelyllä.

2. Käy puistossa tai avoimessa tilassa lounasaikasi. Puistopenkki on hyvä harjoituslaite; esimerkiksi nosta ja laske penkki, joka parantaa sykettäsi ja sävyttää lihaksia alle puolessa tunnissa; Saat myös etuja ulkona. Jos sinusta tuntuu epämukavalta tehdä näitä aktiviteetteja julkisesti, voit tehdä ne työpöydälläsi.

3. Sisällytä harjoitukset kokouksiin. Sen sijaan, että olisit kokoontunut asiakkaiden kanssa ravintolassa tai kokoushuoneessa, valitse fyysinen harrastus puhua liiketoiminnasta, kuten golf, tennis ja pyöräily, koska ne ovat sosiaalisia toimintoja, jotka tarjoavat myös mahdollisuuksia tavata aktiiviset asiakkaat.

4. Katso harjoitusta aluksella. Suunnittele liikuntaharjoituksesi älypuhelimessasi. Kohtele heitä sellaisina kuin ne olisivat kokouksia, jotka sinun pitäisi osallistua. Se ei ole velvollisuus, vaan tieteenala.

Kaikki nämä fyysiset aktiviteetit voidaan tehdä milloin tahansa päivän aikana. Siksi ei ole mitään tekosyytä. Huolehdi terveydestäsi?

Video Lääketiede: MY DAY 1 – Treeni, Työ, Ruoka & Rutiinit (Aamusta Iltaan) (Huhtikuu 2024).