• Saattaa 5, 2024

Kasvissyöjä ei ole sama kuin terve tai ohut. Yleisimpiä syitä kasvisruokavalion saamiseen ovat eläinten hoito, terveys ja allergiat. Mukaan American Dietetic Association Asianmukaisesti suunnitellut kasvisruokavaliot ovat terveellisiä, ravitsemuksellisesti riittäviä ja tarjoavat terveydellisiä etuja ja hoitavat tiettyjä sairauksia, unohtamatta sitä, että meidän on seurattava rautaa, kalsiumia, D-vitamiinia, B12-vitamiinia ja luonnollista vettä.

Hyödyt

• Vuonna 2008 julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition , osoittaa, että kasvisruokavalion suorittaneilla ihmisillä on pienempi sydänsairausriski, koska kolesterolin ja verenpaineen väheneminen on vähäistä.

• Tutkijat Oxfordin yliopisto Heitä seurasi 45 000 ihmistä Englannista ja Skotlannista, joista 34% oli kasvissyöjiä. Tulokset osoittivat, että itse asiassa sydänsairauksien riski oli kolmanneksen alhaisempi kuin ei-kasvissyöjille. Todettiin myös, että verenpaine, kolesterolitasot, alhainen ruumiinmassaindeksi (BMI) ja diabeteksen tapaukset olivat pienemmät.

sisään GetQoralHealth esitämme sinulle yllätysvideon, jossa vain 3-vuotias lapsi selittää, miksi hän on tehnyt päätöksen kasvissyöjäksi:

VIRHEET

Seuraavat virheet voivat selittää, miksi jokainen kasvissyöjä ei ole terve tai ohut:

1. Syö liikaa sokeria Ylimääräisessä kulutuksessa käytetään sellaisia ​​sairauksia, kuten diabetes, ylipaino, lihavuus tai korkeat triglyseridit.

2. Syö liikaa viljaa Useimmat kasvissyöjät käyttävät hiilihydraatteja, kun he etsivät energialähteitä, erityisesti leipää.

3. Syö liikaa gluteenittomia tuotteita. Ne sisältävät paljon suolaa ja voivat aiheuttaa tulehdusta.

4. Kuluta liian paljon hedelmiä Alhainen glykeeminen hedelmä olisi valittava, esimerkiksi viinirypäleet, mansikat, omenat ja karhunvatukat, vaikka niitä pidetään terveinä elintarvikkeina, joissakin on korkea sokeripitoisuus.

5. Soijatuotteiden väärinkäyttö. Kuluttaminen kohtuullisella tavalla on terveellistä, mutta suuri osa siitä on transgeenistä alkuperää ja ei anna kaikkia ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee, soijakastikkeen lisäksi on paljon natriumia.

6. Syö roskaruoka. Kun tunnet energian tarvetta kuin tavallisissa ruokavalioissa, käännymme perunoita, leivonnaisia ​​ja kaikkia sokeria ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, jotka tuottavat epäterveellistä kasvissyöjä.

Muista, että on tärkeää saada tasapainoinen ruokavalio, kasvisruokavalion ruokavalio tulisi suunnitella myös kunkin henkilön ominaisuuksien ja asiantuntijan neuvojen mukaisesti. Tasapainoinen ruokavalio on tautien ehkäisemisen perusta Huolehdi terveydestäsi!

Video Lääketiede: Liikunnan hyödyt ja haitat (Saattaa 2024).