Stressimurtuma vaikuttaa urheilulliseen suorituskykyyn

• Saattaa 7, 2024

Painonpudotus, lihasten vahvistaminen ja terveyden parantaminen ovat joitakin tavoitteita, joista päätetään harjoittaa liikuntaa; Mitä tapahtuu, kun se tehdään huonosti ja aiheuttaa vahinkoa organismille, esimerkiksi a jännitysmurtuma ?

On fyysisiä vammoja, jotka liittyvät läheisesti liikuntaan, ja niiden joukossa on stressirikko. Tämä voi tapahtua kehon eri alueilla, riippuen urheilusta, joka suoritetaan: navicular-luu, lannerangan nikamat, sääriluu ja metatarsals.

Tämän tyyppisille leesioille on tunnusomaista toistuva mikrotrauma, joka tuottaa kipua, tulehdusta ja punoitusta harjoituksen aikana tai levossa. On olemassa tekijöitä, jotka voivat lisätä mahdollisuuksia jännitysmurtuma:

1. Ruoka. Epätasapainoinen ruokavalio, josta puuttuu kalsiumia, sekä luun rakenteen edellyttämät vitamiinit ja ravintoaineet.

2. Fyysiset tekijät. Raajan luiden epänormaali kohdistus.

3. Riittämätön koulutus. Jos rutiinin kuormitus on liian suuri, ne voivat tuottaa tällaisia ​​vammoja. Koska lihakset ja luut eivät ole valmiita kyseiseen voimaan.

On joitakin toimenpiteitä, joiden avulla voit välttää nämä vammat:

1. Jatkuva kasvu. Älä tee harjoitusta nollapisteestä lähtien, lämpeneminen on perusasetus. Lisäksi on suositeltavaa, että kuormitus kasvaa asteittain jokaisessa istunnossa.

2. Riittävä laite. Jos kyseessä on juokseva henkilö, sopimatonta kenkää voi käyttää jännitysmurtuma , kuten koneiden käyttö huonossa kunnossa.

3. D-vitamiinin kulutus EU: n tekemä tutkimus. \ T Bostonin lastensairaala todettiin, että tämä vitamiini on tärkeä, jotta vältetään murtumia suurvaikutteisissa urheilutoiminnoissa.

Jokaisella harjoituksella on riskejä, minkä vuoksi se on tehtävä vastuullisesti. Ennen rutiinin aloittamista ota yhteys lääkäriisi ja pyydä neuvoa asiantuntijalta.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Sormi paranee (Saattaa 2024).