Stressi nopeuttaa kroonisia sairauksia

• Saattaa 22, 2024

stressi se on terveellinen ja mukautuva vastaus tapahtumaan; kun sitä ei hallita kunnolla, se voi säilyttää tai pahentaa sairaudet Kronikoita pidät diabetes , verenpainetauti , maha- ja allergiset ongelmat, Syömishäiriöt , masennus , levottomuus Hän huomautti psykologi María Isabel Herrera Villalpando .

Lääkäri kiinnitti sen Kansallisen psykiatrian instituutin psykoterapian laitos "Ramón de la Fuente", yksityiskohtaisesti, että käyttäytyminen hätä vakio tuottaa stressi krooninen, joka saa ihmiset tulemaan ärtyisiksi, tallentamaan nopean käyttäytymisen puhuessaan tai kävellessään ja vähentämällä niiden keskittymistä.

Lisäksi tämän tilan vuoksi kroonisten sairauksien esiintyminen kiihtyy niillä, joilla on riskitekijöitä, esiintyy ruoansulatuskanavan vaikeuksia, jotka pysyvinä tai jatkuvina muuttuu mahakatarri tai paksusuolentulehdus .

Asiantuntija suosittelee, että potilaat suorittavat muutaman minuutin Hengitä hidas ja syvä kalvo sekä käytäntö rentoutuminen lihaksikas ja henkinen, vähentää vihaa surullisuus , huolet ja negatiiviset ajatukset.

Stressiä, välttää kahvin, teen ja kevyiden juomien kulutusta, koska ne sisältävät kofeiinia, mikä lisää hermoston toimintaa. Lisäksi se vähentää punaisen lihan saantia ja lisää vihannesten ja hedelmien määrää sekä rentouttavia ruokia, kuten jogurttia, manteleita, lämpimää maitoa tai suklaata.

Ennen nukkumaanmenoa voit tehdä joitakin harjoituksia jooga tai meditaatio , joka voi auttaa sinua unelma korjaamon; välttää television kytkemistä nukkumaan ja lepoon vähintään kuusi tuntia päivässä. Ja sinä, asutko stressaanne? Miten voit rentoutua?

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Saattaa 2024).