• Huhtikuu 23, 2024

Kuulemme toistuvasti, että avaimet, joilla on ihanteellinen paino ja hoikka runko, ovat rutiinia tasapainoinen ruoka ja säännöllinen liikunta; jälkimmäisessä kuitenkin kaikki vaihtoehdot liikuntaa he auttavat polttaa rasvaa? Tässä vaiheessa hyvä vaihtoehto on joustava nauha.

Urheilulääketieteen asiantuntijan mukaan Saksalaisen klinikan Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, toteaa, että joustavat bändin harjoitukset voivat auttaa kehittämään joustavuus ja kaikkien lihasryhmien vahvuus, he myös auttavat polttaa rasvaa ja vähennä senttimetrejä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Hanki litteä vatsa kuten Gwen Stefani

"Infarktin" runko ...

Mitkä ovat kuitenkin parhaat harjoitukset joustavalla nauhalla polttaa rasvaa ? Täällä kerrotaan teille 5 niistä asiantuntijan tiedoilla Jessica Smith Shape-julkaisusta.

1. Kierto. Työskentelet jalat, reidet ja vatsa . Seisoita rikkoutuneessa asennossa oikean jalan eteen ja vasen kantapää ylös.

Taita vastusnauhasi puoliksi ja pidä se rinnakkain maan edessä rinnassa, kämmenet alas. Taivuta kyynärpäät ja venytä laajakaistainen lantio rinnassa. Pidä hartiat alas ja kuvittele, että puristat sitruunaa olkapäiden väliin. Suorita 10 toistoa.

2. Täydelliset jalat. Taivuta polvet, kun teit yhden välittömästi kierros ja alempi osa kyykkyasennossa, joka venyttää nauhaa rinnan edessä.

3. Varsi ja rintakehä . Ota vastusnauhan toinen pää kummallakin kädellä ja jatka sen tasolle olkapäät. Ylösasennossa hän suorittaa punnerruksia.

4. Paina . Pidä nauhan kahta päätä tasaisesti ja vasen jalka. Vedä a käsivarsi , sitten toisen kanssa. Toista 10 kertaa.

5. Käännä tuki. Istu bändin jalkojesi ympärille, kierros hieman taivutettu pitämällä nauhan päät tasaisesti kämmenet alaspäin. Käänny yhdeltä puolelta toiselle, venyttämällä bändiä.

Suorita 30 minuuttia liikuntaa Se voi auttaa sinua pitämään painosi ja ennen kaikkea esteettisen rungon. Kokeile sitä!

Video Lääketiede: Parandalon infarktin: Kjo pije është burim i shëndetit për krejt organizmin (Huhtikuu 2024).