• Saattaa 5, 2024

On hyvä terveys ja hallita verenpainetauti , sinun täytyy vain sisällyttää kalium ruokavaliossa Lisäksi mineraalilla on erittäin tärkeä rooli useimmissa kehon elintärkeissä toiminnoissa.

Asiantuntijat Angelesin sairaalat he vakuuttavat, että kalium suosii EU: n asianmukaisen toiminnan hermostoja ja sydän. Jopa se on välttämätöntä lihakset ja säännellä ravinteiden siirtoa. Löydät sen seuraavista elintarvikkeista:

1. perunat: Tämä ruoka sisältää 751 milligrammaa kalium noin, mutta se riippuu koosta.
2. Vihreät lehdet: Kupalla keitettyä kuoria on 961 milligrammaa kalium ; Pinaatilla on 839 milligrammaa.
3. pavut: Tämä on yksi niistä elintarvikkeista, joiden määrä on suurempi kalium , kuitu ja proteiineja .
4. jogurtti: Vain yhdestä lasista tätä ruokaa on 531 milligrammaa kalium . Valitse ne, joiden sokeripitoisuus on alhainen.
5. Rusinat ja aprikoosit: Näillä pähkinöillä on vahva annos kalium , siinä on 233 ja 257 milligrammaa yhdellä purulla.

Niin, että nautit siitä kalium ja pitää verenpaineesi vakaana, annamme sinulle seuraavan reseptin 172: lle kalorit , mistä Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos.

Espanjan tortilla

Ainesosat kahdeksalle annokselle

1. Neljä ruokalusikallista oliiviöljyä
2. Keskipitkä sipuli leikataan ohuiksi osiksi
3. Kolme keskikokoista perunaa leikataan kuutioiksi
4. Kahdeksan munaa
5. Suola ja pippuri
6. Leikattu persilja

valmistelu
Paista sipuli ja perunat oliiviöljyssä. Kulhoon voittaa munat, lisää suolaa ja pippuria makuun.

Lisää munasekoitus pannulle, jossa sipuli ja perunat ovat. Anna hautua, yritä työntää muna reunasta kohti keskustaa. Kun se on lähes kypsennetty, käännä se kokonaan levylle ja palauta se pannulle niin, että se on kypsennetty toisella puolella.

Kun kypsennetty aseta kakku lautaselle ja leikkaa kahdeksan viipaletta. Koristella voit ripotella siivun hienonnettuun persiljaan. Voit seurata häntä a herkullinen kurkku vesi . IProvecho!

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta
 

Video Lääketiede: ​Täydellinen Fideuá​ - Espanjan keittiön herkkuja (Saattaa 2024).