Poista kaloreita raejuustolla

Herkullinen ruoka, joka auttaa sinua säilyttämään vakaan painon ja kadehdittavan hahmon, on juusto mökki , koska voit yhdistää sen minkä tahansa astian kanssa ja milloin tahansa. Se voi olla jopa tärkeä osa aamiaista tai illallista.

Juusto mökki se on suuri lähde proteiineja , kalsium, vitamiini B12, sinkki ja folaatti; Lisäksi riboflaviini estää anemiaa ja syöpää, mutta mikä parasta, se on vähäkalorinen ruoka ja auttaa sinua säätämään ruoansulatusta.

Sen kylläisyyden ansiosta hänestä on tullut yksi elintarvikkeiden suunnitelmien tärkeimmistä elintarvikkeista, joten siihen voi liittyä hedelmiä, vihanneksia tai keksejä. Jotta voit nauttia kaikista sen ominaisuuksista, GetQoralHealth ja Meksikon diabetesliitto he jakavat seuraavan reseptin:

 

Pinaatti ja raejuuston lasagna

ainekset

  1. Sata grammaa lasagne-pastaa arkkeina
  2. 250 grammaa kevytjuustoa
  3. Lusikallinen hienonnettuja kapriksia
  4. Neljännes kuppi kevyttä maitoa
  5. Sata grammaa pinaattia
  6. Puolitoista viipaloitu tomaatti
  7. Tl etikkaa
  8. Kaksi ruokalusikallista parmesanjuustoa
  9. Nippu basilikaa
  10. Nippu pippuria
  11. Vahattu paperi

valmistelu

  1. Kypsennä pastaa tasaiseksi. Valuta ja levitä vahapaperille
  2. Sekoita juustoa, kapriksia, maitoa ja pippuria.
  3. Aseta pastakerros neliön tulenkestävään, peitä puolet pinaattilehdistä ja sitten puoli maissintuoteseosta.
  4. Aseta toinen kerros pastaa ja peitä tomaatti. Ripottele basilika ja kaada etikka.
  5. Toista kerrokset ja peitä parmesanjuusto.
  6. Paista astia 30 minuuttia 220 astetta (esilämmitetyssä uunissa) ja poista, kunnes se on hyvin kypsennetty.

Tarjoilemalla sitä voi täydentää runsaalla tomaattikastikkeella ja koristele persiljalehdillä ja pienellä maissinjuustolla. Tiedä enemmän juustojen etuja terveydelle.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti GetQoralHealthin uudesta painonpudotustyökalusta


Video Lääketiede: "roiskeläppä" pizza ruokahaaste minuutissa vs Monsteri (Maaliskuu 2024).