Sano kyllä ​​monimutkaisille hiilihydraateille

• Saattaa 2, 2024

hiilihydraatit , aivan kuten kaikki muutkin elintarvikkeet, kuten proteiineja tai rasvat , ovat välttämättömiä organismin moitteettoman toiminnan kannalta. Sinun pitäisi kuitenkin mieluummin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja yksinkertaisiin, koska ne eivät aiheuta painoarvoa.

Terveyden ja urheilun asiantuntija, Dr. Jorge Lara kertoo, että hiilihydraatit ovat välttämättömiä, jotta elin voi olla aktiivinen ja tarkkaavainen, mutta sitä tulisi käyttää maltillisesti:

"Monimutkaiset hiilihydraatit ovat hunaja, peruna, pasta ja täysjyvätuotteet. Tällainen ruoka, jos sitä kulutetaan kohtuullisella tavalla, ei tee sinulle painoa. "

Hyvästi puhdistettu sokeri  

Tohtori Lara toteaa kuitenkin, että leivissä, virvoitusjuomissa ja suklaissa esiintyvät yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten puhdistettu sokeri, ovat tuotteita, jotka olisi rajoitettava.

Lääkärin mukaan hedelmä on yksi tuoreimmista ja ravitsevimmista elintarvikkeista, mutta se on luonnollinen hiilihydraatti.

"Suurin osa hedelmistä on runsaasti sokereita ja niiden ylijäämä käännetään rasvaksi kehossa, jonka täytyy välttämättä polttaa, muuten se tallentaa sen".

Video Lääketiede: Why do we sleep? | Russell Foster (Saattaa 2024).