Suojaa sydämesi pähkinöillä

• Saattaa 7, 2024

kaikki tasapainoinen ruokavalio ja terveellisiä ovat ne välttämätön ruoka. Sinun rikkautesi ravinteet , vitamiinit ja mineraalit aktiivisesti auttaa ehkäisemään sairauksia, erityisesti sydäntä.

Mutteri on ainoa mutteri, joka sisältää huomattavan määrän Omega-3-rasvahapot kasviperäisiä.

Sen sisällyttäminen ruokavalio avulla voidaan vähentää tasoja huono kolesteroli , verenpaine kohonnut tai glukoosi veressä

Kaikki tämä tarkoittaa, että saksanpähkinät sopivat ihmisille, jotka kärsivät diabetes , ja samalla autetaan vähentämään tekijöitä kardiovaskulaarinen riski .

Ihmisille, joilla on ongelmia ylipainoinen tai liikalihavuus , pähkinät ovat erinomainen liittolainen; Koska niillä on runsaasti ravinteita ja hyviä rasvoja, niillä on kyllästävä vaikutus ja ne voivat auttaa säätelemään painoa, jos niitä kulutetaan kohtalaisesti sen sijaan, että ruoka on runsaasti sokerit tai tyydyttyneitä rasvoja .

Joko niin alkupala salaattien ja pastojen täydennys; se on ainesosa hauduissa, kaloissa tai kastikkeissa tai osana jälkiruokaa kuivatut hedelmät siitä tulee ehtymätön terveyslähde. Sen ravitsemukselliset ominaisuudet ovat laajalti tunnettuja.

Lohi greippien ja pähkinöiden kanssa (4 hengelle)

ainesosat:

1. 4 lohifileetä (noin 180 grammaa)
2. Oliiviöljy
3. 80 grammaa pähkinöitä.
4. 1 vihreä paprika ja yksi punainen paprika
5. 2 greippiä (mieluiten vaaleanpunainen ja mehukas)
6. Pippuria jauhettua, suolaa ja vähän sokeria.

valmistelu:

Fileet tai lohen annokset maustetaan ja suolataan oliiviöljyllä. Ne grillataan kolme tai neljä minuuttia per puoli.

Paprikat puhdistetaan, pestään ja leikataan ohuiksi paloiksi. Greippi kuoritaan ja fileoidaan, poimimalla mehu, jonka ne vapauttavat.
Öljyä kuumennetaan pannulla; Pippuria paistetaan, greipit ja pähkinät lisätään ja nämä ainesosat ohitetaan nopeasti.

Lisää greippimehu ja mausta suolalla, pippurilla ja vähän sokeria. Sitä tarjoillaan lohta.

Video Lääketiede: Pähkinä – sydänystävällinen superruoka | Hikipanta (Saattaa 2024).