Suorita jooga raskauden aikana

• Huhtikuu 27, 2024

Liikunta on välttämätöntä kaikissa elämänvaiheissa, eikä raskaus ole poikkeus, koska se stimuloi verenkiertoa ja hengitystä. Näin äidin ja hänen lapsensa hapettuminen suosii.

Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin tiettyjä harjoituksia, kuten joogaa, uintia tai voimistelua, koska vaikutus on vähemmän ja äidin terveys on taattu. Tunne heidät!

Suositukset raskauden aikana

1.- Ui ja harjoitella joogaa Ne ovat parasta urheilua raskaana oleville naisille, koska ne sävyttävät ja venyttävät lihaksia. Lisäksi he valmistelevat naisia ​​työelämään.

2.- Asiantuntijat vakuuttavat, että olisi vältettävä enemmän "vahvoja" toimia, kuten nosta painoja tai käytännössä aerobic .

3.- Äitien fyysisen aktiivisuuden tulisi olla kohtalainen ja suurin kaksi tuntia ja puoli viikkoa.

4.- Sinun täytyy huolehtia ja hallita hengittäminen .

5.- Käytä vettä ennen ja jälkeen liikuntaa .

Video Lääketiede: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Huhtikuu 2024).