Miten ehkäistä eturauhassyöpä?

• Huhtikuu 27, 2024

Miten estää eturauhassyöpä ? Tällä hetkellä voimme löytää suuren määrän miehiä, jotka ovat huolissaan terveydestään ja kiireisistä ongelmien ehkäisemisestä sairaudet niille tyypillisiä, kuten eturauhassyöpä.

Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että ravitsemus voi vaikuttaa positiivisesti ehkäisyyn ja joissakin tapauksissa myös potilaiden hoitoon syöpä . Joten annamme sinulle joitakin suosituksia.

Ota a ruokinta joka sisältää suuren määrän ja erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Muista, että mitä enemmän värejä käytät, sitä suurempi on vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä, joita kehosi vastaanottaa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että vähintään 5 hedelmän ja vihannesten päivittäinen syöminen voi vähentää jopa 20 prosentin riskiä syöpä .

1. Tomaatti sisältää lykopeenia, antioksidanttia, joka liittyy syöpäriskin vähentämiseen. On havaittu, että kehomme pystyy paremmin imemään lykopeenia, kun tomaatti on kypsennetty.
2. Valkoiset hedelmät ja vihannekset, kuten päärynä, banaani, jicama, kukkakaali ja huokoset sisältävät beeta-glukaaneja, eräänlaista liukoista kuitua, jota esiintyy myös kaurassa, ja allisiinia, jolla on osoitettu olevan syöpää aiheuttava vaikutus.
3. Sipuli sisältää kvertsetiinia, flavonoideja, joilla on suojaavia vaikutuksia kehossa eturauhassyöpää vastaan.
4. Omenakuoressa on tusinaa yhdistettä (triterpenoidia), jotka voivat inhiboida tai tappaa syöpäsoluja.
5. Punaiset hedelmät, kuten mansikat, kirsikat, vadelmat ja mustikat, sisältävät yleensä yhdisteitä, kuten ellagiinihappoa ja kvertsetiiniä, jotka liittyvät syövän riskin vähentämiseen.
6. Vihannekset, kuten parsakaali ja kaali sisältävät indoleja, yhdisteitä, joiden on osoitettu vähentävän syöpäriskiä.
7. Hedelmät ja vihannekset purppurassa ja sinisessä, kuten karhunvatukat, karhunvatukat, viikunat, munakoisot ja sokerijuurikkaat, sisältävät pigmenttejä, joita kutsutaan antosyaniineiksi, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja oksidatiivisilta vaurioilta, jotka liittyvät syöpien ehkäisyyn.
8. Lisää E-vitamiinin kulutusta, jota esiintyy pääasiassa kasviöljyissä, vehnänalkioissa, soijapapuissa, täysjyväviljatuotteissa ja saksanpähkinöissä, hasselpähkinöissä, manteleissa ja maapähkinöissä.
9. On tärkeää huolehtia kuluttamiesi rasvojen tyypistä ja määrästä, jotta sinulla olisi optimaalinen ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että miehillä, joilla on suuri rasva, on todennäköisemmin eturauhassyöpä. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi valitse vähärasvainen liha, poista kanan iho ja näkyvä rasva, vähennä paistettujen, lyötyjen ja leivottujen elintarvikkeiden kulutuksen tiheyttä ja mieluummin vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
10. Sisällytä "hyviä" rasvoja ruokavalioon ja kuluttaa elintarvikkeita, jotka tarjoavat omega-3: ta, välttämättömiä rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus ja liittolaisia ​​eturauhassyövän ehkäisyssä. Löydät sen pellavansiemenistä, kylmän veden kaloista (tonnikala, sardiini, lohi, sardelli), kasviöljyistä (oliivi, canola), avokadosta ja oliiveista.
11. Juo vihreää teetä. Antioksidanttiominaisuuksille ja sen pitoisuudelle katekiinit, flavonoidit, joilla on syövän vastainen vaikutus.
12. Käytä soijaa ja sen johdannaisia, koska ne auttavat estämään eturauhassyövän isoflavoniensa ansiosta.
13. Se lisää sinkin kulutusta, joka on tärkeä eturauhasen mineraali. Sen tärkeimpiä lähteitä elintarvikkeissa ovat punaiset lihat ja äyriäiset sekä väkevöidyt viljat, kurpitsansiemenet ja seesaminsiemenet.

Valitettavasti tekijät, jotka voivat aiheuttaa eturauhassyöpä , ei ole vielä tarkasti tunnistettu, joten on vaikeaa määrittää puolestaan ​​tarkkaa tapaa, jolla ehkäisyä voidaan auttaa.

Säilytä kuitenkin terveellinen elämäntapa, jolla on hyvät tavat ruokinta ja fyysisen aktiivisuuden jatkuva käytäntö ovat olennaisia ​​erilaisten vaivojen, mukaan lukien syövän, ehkäisemiseksi. Siirry terveydenhuollon ammattilaiselle, jos sinulla on kysymyksiä terveydentilastasi.
 

Video Lääketiede: Miten eturauhasen liikakasvu vaikuttaa virtsaamiseen? (Huhtikuu 2024).