• Saattaa 2, 2024

Raajoissa velttous esiintyy aikaisemmin kuin muilla alueilla, koska sen sisäpuolella iho on ohuempi ja häviää elastiinin ja kollageeni Se on nopeampaa. Voit estää sen käynnistämällä rutiinin koulutus joillekin jaloille seksikäs ja yritys.

suorittaa koulutus jossa käytät omaa painoasi vastarinnan tekemiseksi, on tapa vahvistaa lihakset joko kotona tai kuntosalilla. Sinun täytyy juosta vähintään 12 toistoja ja kahdesta kolmeen sarjaan kutakin, osoittaa Kansalliset terveyspalvelut (NHS) .

Jotta saavutat kiinteät jalat ja seksikäs , seuraavassa videossa Mateo Martínez valmentaja Personal Trainer Mexico (PTM) , opettaa sinulle rutiinia harjoituksista, joita sinun pitäisi aloittaa harjoitella.

muunnelmia

Jos haluat tehdä vaihteluja viikossa, NHS suosittelee myös seuraavaa koulutus . Nämä auttavat myös sinua polttaa rasvaa vatsa ja lonkat .

1. Pinoaminen

Aseta jalat olkapäille toisistaan ​​ja venytä kädet edessäsi. Aloita laskemalla taittamalla kierros kunnes ne ovat lähes suorassa kulmassa reidet maanpinnan suuntaisesti. Pidä takaisin suora ja palaa lähtöasentoon.

Video Lääketiede: Ukko-Noa muunnelmia, Onni Laihanen v.1942 (Saattaa 2024).