Palaa kaloreita työsi

• Huhtikuu 23, 2024

Istuva elämä on synonyymi liikalihavuus ja tauti Siksi on tärkeää, että ihmiset tekevät joitakin liikuntaa ja tuo a ruokavalio tasapainoinen. Joskus työaikataulu ei salli urheilun harjoittamista; On kuitenkin olemassa kalorien polttava rutiineja, joita voit tehdä vain muutaman minuutin päässä työpaikastasi.

Mukaan Fitness-harjoituksen tiedottaja , Carlos Velázquez , rutiini harjoitus Rasvanpolton on oltava kiinteä, ts. Se ei saa keskittyä yhteen kehon osaan, vaan työskennellä jokaisessa lihassa nähdäksesi parhaat tulokset. siksi GetQoralHealth ja henkilökohtainen valmentaja jakaa seuraavan koulutus :

Siirry toimistoon!

Voit tehdä tämän sarjan koulutus polttava rasva Tarvitset vain pöydän, tuolin tai jonnekin, jossa voit ladata.

1.- Äänenvarsi, olkapää ja rinta: Ota kolme vaihetta pöydän taakse ja nojaa kehoasi ja tuke kädet rannalla. Kokeile, että kehosi on linjassa. Venytä kädet ja laske rintaasi koskematta pöydän pohjaa ja palaa alkuasentoon.

2.- Triceps: Aseta kädet tuolin kulmiin ja anna kehon liukua ylös ja alas, jolloin voimaa tulee ylävartaloon.

3.- Vatsa: Istu suoraan tuoliin. Aseta kätesi päähän ja taivuta eteenpäin koskettamatta polviasi ja palaa alkuasentoon. Muista pitää vatsaasi painettuna harjoituksen aikana rasvan polttamiseksi.

4.- Sentadilla: Pysy suorassa, aseta kätesi vyötärölle ja nosta oikea jalkasi takaisin, aseta jalkasi tuolin reunalle. Flex vasen polvi ja palaa alkuasentoon.

5.- Vasikka: Seiso pöydän edessä, varmista, että jalat ovat linjassa olkapäiden kanssa. Nosta kantapäät työstämään vasikoiden lihaksia ja palaa alkuasentoon.

Henkilökohtainen kouluttaja Carlos Velázquez kertoo, että jokaisen polttavan harjoituksen kolme kertaa 15 toistoa on suoritettava kalorit , niin että samalla poistat kehon rasvaa, sävytät kehosi.

Älä unohda hydratoida ennen ja jälkeen liikuntaa sekä kävellä tai venyttää joka tunti työssäsi.Ja sinä, harjoitatko jonkinlaista rasvaa polttavaa harjoitusta toimistossasi?

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Huhtikuu 2024).