Osteoporoosi vähenee käynnissä

• Saattaa 2, 2024

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilu ja erityisesti ajaa , hyödyttää molempia lihakset koska aivot , mikä parantaa terveyttä ja elämänlaatua.

On kuitenkin tärkeää, että ennen kuin teet mitään urheilu mene lääkärin kanssa yleisen terveytesi tuntemiseen, varsinkin 30 vuoden kuluttua, ja jos et ole koskaan harjoitellut fyysistä liikuntaa liikalihavuus tai jotkut tauti .

Toistaiseksi ei tiedetä tarkasti, mitä vaikutusta harjoitus on mielenterveyttä, mutta erilaiset tutkimukset osoittavat, että on parempi verenkiertoa ja samalla parempi ilmastus veri joka saavuttaa aivot .

ajaa Se on yksi koulutus täydellisempi, että on olemassa tänään; Jotta se voidaan suorittaa oikein, seuraavat suositukset on otettava huomioon:

1. Käytä joustavia ja tukevia tenniskenkiä
2. Käytä mukavaa ja sopivaa vaatetusta sään mukaan
3. Suorita lämmitys ja venytys
4. Aloita kävely vähitellen ja katso nopeuden kasvua
5. Pidä pääsi neutraalissa asennossa, eli leuka on pidettävä rinnakkain lattian kanssa
6. Näkymä tulisi suunnata kohti horisonttia ja sitä tulisi laskea vain satunnaisesti turvallisuuden vuoksi
7. Pidä olkapäät taaksepäin ja alaspäin, pois korvista
8. Kun lisäät nopeutta, kyynärpäät pitäisi pysyä lähempänä kehoa
9. Kun olet käynnissä, yritä mennä vähemmästä enemmän ilman, että se on hukkua

Käynnistyksen jälkeen on suositeltavaa suorittaa venytys, kun lihakset jäähtyvät. Jotkut asiantuntijat suosittelevat vähintään kolme kertaa viikossa tai päivittäin, jotta saat joitakin etuja, kuten:

1. Paranna verenkiertoa
2. ehkäistä sairaudet sydän-
3. Vähennäkolesteroli
4. Paranna verenpaine
5. Vähennäliikalihavuus
6. Taisteleunettomuus
7. Pienennä potilaiden kipuanivelrikko
8. Vapaastressi jalevottomuus
9. Estäosteoporoosi
10. Vältämasennus

Säännöt hyvän fyysisen kunnon saamiseksi ovat säännöllisesti samat kaikille, joten on suositeltavaa kehittää henkilökohtainen ohjelma, jossa suoritetaan sellaisia ​​elementtejä, joissa esimerkiksi sydänjärjestelmä hengitys- työskentelemällä nopeammin sykkeellä ja harjoittelemalla rutiineja, joiden avulla voit nauttia fyysisestä ponnistuksesta olematta rasittava tai kivulias.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක් (Saattaa 2024).