• Saattaa 7, 2024

Yksi suorituskyvyn eduista liikuntaa 30 minuuttia päivässä, vähintään 5 kertaa viikossa, on se, että se auttaa lisäämään elinajanodote 6,2 vuotta miehillä ja 5,6 vuotta naisilla, viittaa tutkimukseen, jota komissio on edistänytEuroopan kardiologiayhdistys . 

Tutkimuksessa tarkasteltiin 1 116 miehen ja 762 naisen kuolleisuutta, kun heitä verrattiin ihmisiin istuma- . Osallistujia pyydettiin vastaamaan kysymyksiin, kuinka paljon aikaa he viettivät viikossa. Analyysi osoitti, että kuolema Miehiä ja naisia ​​vähennettiin 44 prosenttia.

Urheilulääketieteen asiantuntijan mukaan José Reinhart , "Jokainen aktiviteetti lasketaan, esimerkiksi menemällä juoksuun, tanssiin, pyöräilemään tai lemmikkisi kanssa; Tärkeintä on, että valitset harjoitus suosikki, motivoi itseäsi ja nauti eduista. "

Tämä havainto lisää tutkimusta, joka yhdistää hyvät elämäntavat ja kasvun pitkäikäisyys ennen kaikkea siksi, että ne estävät pitkäaikaisia ​​sairauksia, kuten diabetes, liikalihavuus ja verenpaine, jotka Maailman terveysjärjestö (WHO) Ne ovat yhä yleisempiä ja aiheuttavat suurta kuolleisuutta ihmisissä kaikkialla maailmassa.

Siirry enemmän ja istu vähemmän!

Eläminen enemmän ja paremmin on monien halu. Tämän saavuttamiseksi ei ole tarpeen valita leikkauksia tai kalliita hoitoja. Paras ja halvin lääke on käden ulottuvilla, ja se maksimoidaan, jos aloitat elämän ensimmäisistä vaiheista.

Jotta hyöty olisi optimaalinen, elintarvikkeiden ja juomien saannin on oltava tasapainossa, mikä mahdollistaa riittävän valvonnan. paino .

On mahdollista syödä terveitä ja rikkaita samanaikaisesti; Tärkeintä on suorittaa säännöllisesti liikuntaa ja ylläpitää tasapainoa syödessä, hallita annoksia ja kuluttaa kaikki elintarvikeryhmät. Muista, että voimme syödä vähän kaikkea, jos se on maltillista, ”Reinhart lisäsi.

Anna elämälle merkitys ja tarkoitus, muodosta vakaa suhde perheen, ystävien tai työtovereiden kanssa, kasvattaa a myönteinen asenne ja lepo ovat osa lisätoimenpiteitä, jotka sinun on käytännössä toteutettava vuosien lisäämiseksi.

hydraatti

kaikki liikuntaa se vaatii nesteytys . Tällöin kaikki nestemäiset aineet, kuten vesi, mehu, maito, virvoitusjuomat, teetä, suklaata, pitävät kehosi hydratoituna.

On tärkeää jättää sivuun hyvä hydraatio. Muista hydratoida ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen ”, Reinhart sanoo.

Käynnistä on helpompaa kuin luulet, nyt aina kun kävelet kävellen, tanssi tai ui muistaa, että sinulla on mahdollisuus elää vuosia perheen ja ystävien kanssa.

Lisätietoja Noticias24

- BBC World: Immunoterapia ihosyöpää vastaan, joka ei ole koskaan nähnyt osumaa

- 10 päätöstä, jotka pahoittelet 10 vuoden aikana

- Isojen rintojen mysteeri miehille

Video Lääketiede: Making Progress On My CR250 Project! (Saattaa 2024).