• Huhtikuu 26, 2024

On osoittautunut käytännössä säännöllisesti jooga Se ei vain auta menettämään paino , myös vahvistaa ruumis ja tehdä siitä joustavampi iho terveellisiä sekä pitää mielessä tyyni , jaamme myönteisiä asioita mitä opit ihmisiltä, ​​jotka tekevät joogaa .

Tutkijat Ohio State Universitystä , Yhdysvallat, vahvista, että kaksikymmentä minuuttia päivittäin, huomattavia etuja havaitaan käytännössä jooga , koska se on integroitu tekniikka, joka harkitsee koulutus of hengittäminen , rentoutuminen , voimistelu ja meditaatio .

Muodosta kuvasi ja hanki enemmän onnea

1. Suurempi onnellisuus. Kun käytäntöjä koulutus jotka auttavat sinua nostamaan tunteen tyyneys ja keskittyminen , kuten jooga kannatat tuotannon dopamiini hän sanoo John Harvey , yhdistää psykiatrian kliinisen professorin Harvardin yliopisto .

dopamiini Se on hermo- ja moottoritoimintoja hallitseva neurotransmitteri, joka parantaa tilan tilaa rohkaisu ja oppiminen kun keho pitää tätä ainetta korkealla, on paljon tunne onnellisuus , ilo ja rakkaus .

2. Tyylitelty kappale. Kun jooga saavutat tyylitellä teidän ruumis , tee se joustavammaksi ja vahvemmaksi. On koulutus jotka suoritetaan dynaamisesti, siirryt toiseen asentoon ilman taukoja, mikä auttaa sinua polttamaan enemmän kalorit .

ashtangan jooga Se on vaativa toiminta, joka edistää vastus . Jokainen voi aloittaa tämän käytännön, tarvitset vain sitkeys jotta saavutettaisiin hoikka kuva ja äänisen , selittää Mercedes de la Rosa, joogaopettaja ja Zentro Joogan perustaja Barcelonassa , Espanja

3. Parempi keskittyminen. Bostonin yliopisto selittää tutkimuksen jälkeen, että ihmiset, jotka tekevät jooga säännöllisesti heillä on enemmän tasoja gamma-aminovoihappo tai GABA , a välittäjäaine olennainen aivojen toiminnan kannalta henkinen keskittyminen .

4. Vähemmän stressiä. Artikkelin julkaisema American Journal of Health Promotion vahvistaa, että stressaantuneet työntekijät, jotka aloittivat jooga 12 viikon aikana he laskivat 33% stressi , sillä on myönteinen vastaus laatu of elämä , sen kyvyssä tasapainottaa sen tunteet ja parempi levätä .

5. Sukupuolielämä aktiivisempi. Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Seksuaalilääketieteen lehti panee merkille, että jooga parantaa toimintaa seksuaalinen , koska asennot sallivat lihakset lantio ja vatsa , edullinen enemmän kiihottumisen ja voitelu .

6. Pienempi sydänkohtausriski. Maailman sydänliitto panee merkille, että sydänsairaus ja sydänkohtaukset aiheuttavat 17,5 miljoonaa kuolemantapausta vuodessa. Voit vähentää näitä lukuja suosittelemalla hiljaista elämää sekä harjoittele kolmesta viiteen päivään viikossa 30-60 minuuttia jooga , tämä auttaa lisäämään rentoutuminen .

7. Vapauta kipu. Tutkijat Oregon Health & Science University toteaa, että jooga vähentää kipu jopa 24% kärsivien ihmisten keskuudessa fibromyalgia , tauti, joka vaikuttaa niveliin, lihakset ja jänteet . Siksi tätä tekniikkaa suositellaan erittäin voimakkaasti, ei pelkästään tämän sairauden, vaan myös niiden sairauksien vähentämiseksi pää .

tiede huomaa kaikki tämän tekniikan suorittamisen edut. Tärkeä asia on sitkeys, kärsivällisyys ja 30–60 minuuttia päivässä, jotta keho aktivoituu jooga . Aloita nauttimalla upeaasi etu sinulle terveys !

Video Lääketiede: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Huhtikuu 2024).