Meditoi toimistossa ja hallitse verenpainettasi

• Huhtikuu 27, 2024

työn stressi Krooninen on riskitekijä sydän- ja verisuonitaudit , niin paljon, että se voi jopa aiheuttaa korkea verenpaine ja kasvaa jopa 50% kärsimyksen todennäköisyydestä a infarkti.

Yksi tapa estää tämä riski sydän- ja verisuonitaudit ja hallita tai välttää korkea verenpaine, On usein harjoiteltu joitakin meditaatio- ja joogaharjoituksia, koska niitä pidetään hyödyllisenä työkaluna stressi .

Tutkimuksen mukaan Geoffrey W. Melville ja hänen asiantuntijoiden tiiminsä, joka on julkaistu lehdessä Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede Meditaation ja joogaharjoitusten suorittaminen 15 minuutin ajan työpaikalla vähentää sykettä ja korkea verenpaine Lisäksi se vähentää stressiä ja auttaa moduloimaan hengitystä.

Tutkijoiden mukaan nämä vaikutukset voivat olla hengitysvaikutusten välittämänä ja viittaavat siihen, että tämäntyyppisten toimien jatkuva harjoittaminen voisi olla hyödyllistä työpaikan stressin hallitsemisessa, mikä johtaa etuihin. kardiovaskulaarinen terveys .

On syytä mainita, että aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet meditaation samoja vaikutuksia verenpaine ja sydän- ja verisuonitaudit . Tällainen koskee myös tutkijoiden tekemää tutkimusta Amerikan yliopisto Yhdysvalloista on paljastanut, että transsendenttinen meditaatio voi vähentää verenpaine , ahdistuneisuus ja masennus oppilaille, jotka joutuvat koulupaineeseen.

Tässä suhteessa David Haaga, johtava tutkija ja psykologian professori American Universityssä , selittää, että stressi-transsendenttisen meditaation vakio-ohjelma vähentää verenpainetta ja parantaa nuorten aikuisten, joilla on korkea verenpaine, vaaraa.

Transsendenttinen meditaatio tarjoaa nämä edut, koska mielen harjoittelun taidetta pidetään seuraamalla joukkoa tekniikoita, kuten rentoutumista, ajattelua tai visualisointia, mikä johtaa moniin terveydellisiin hyötyihin sen yleisestä käytännöstä.

Video Lääketiede: Biohakkerin stressikirjan julkistustilaisuus (Huhtikuu 2024).