• Saattaa 15, 2024

Yksi tärkeimmistä huolenaiheista Joulujuhlat on painoa. Tämän estämiseksi voimme tehdä tiettyjä yksinkertaisia ​​muutoksia, jotka estävät meitä saamasta painoa.

Esittelemme sinulle parhaan temppuja, joita ei tapahdu lomien aikana :

Mittaa osat

Jos mittaat ruokaa, et saa ylittää kaloreita.

Vähärasvainen kulutus

Voit valita vähemmän vähennettyjä ruokia rasvassa; Jos sitä ei ole, kuluta sitä pienenä määränä.

Juo vettä

Juo vähintään kaksi litraa luonnollista vettä päivässä työskentelemään rasvaisista elintarvikkeista.

harjoitus

Kalorien polttamiseksi sinun täytyy harjoitella sydänkäyttöä vähintään kolme kertaa viikossa.

Älä liioi alkoholia

Sinun täytyy mitata itsesi alkoholin kulutuksessa, useimmilla alkoholijuomilla on korkea sokeripitoisuus.

Vähennä suolaa

Suola pyrkii säännöllisesti syttymään, koska se aiheuttaa nesteen kertymistä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat niiden kulutuksen vähentämistä.

Määritä aterian aika

Joidenkin tapahtumien aikana on vaikea määrittää ateriaaikaa, mutta yritä tehdä niin esimerkiksi aamiaisella. Vältä myös pitkien vaurioiden välttämistä syömättä ruokaa.

Ohjaa stressiä

Kansallisen terveysinstituutin julkaisemat tutkimukset osoittavat, että stressi tuottaa kortisolia, hormonia, joka aiheuttaa painonnousua. Näiden päivämäärien aikana voi olla vaikeaa hallita sitä, mutta se on erinomainen keino saada painoa.

Älä toista ruokia

Tiedämme, että on vaikea olla toistamatta suosikkiruokaa, mutta tämä lisää kalorien kulutusta.

Noudata näitä vinkkejä, jotta ne eivät ylitä tätä lomakautta ja nauti niistä ilman katumusta!

Koska olet lukenut tämän ...

Metformiinin haittavaikutukset

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

Oliiviöljyn käyttö ja hyödyt

Video Lääketiede: Poliisit pysäyttää & mittaa äänet! (Saattaa 2024).