• Saattaa 5, 2024

Jos hermot pettävät sinut tietyissä tilanteissa ja sinusta tuntuu, että suru ja turvattomuus hallitsevat sinua, sinun pitäisi tietää, että on mahdollista hallita tätä ahdistustilaa soveltamalla erilaisiavinkkejä hermojen hallitsemiseksi .

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on selvittää, millaisissa tilanteissa he voivat hyökätä heitä parhaalla mahdollisella tavalla ja ilman, että tämä on ongelma sinulle.

Seuraavatvinkkejä hermojen hallitsemiseksi   ne voivat auttaa sinua pääsemään pois kaikista vaikeuksista tai tilanteista, jotka häiritsevät sinua.

1. Opi rentoutumaan

Yritä hengittää syvälle: ota ilmaa muutaman sekunnin ajan hitaasti ja expúlsalo ilman kiireitä, jotta kehosi rentoutuu hitaasti, kun poistat sen.

2. Toista peilin eteen

Jos kohtaat tilannetta, jossa sinun täytyy puhua julkisesti, kuten näyttely tai suullinen tentti, ja et ole varma itsestäsi, voit harjoitella ennen peiliä etukäteen. Ajattele, että näin voitte tarkkailla sitä, mitä muut näkevät. Puhu, kuuntele omaa ääntäsi, tutki eleitäsi, hymysi.

Video Lääketiede: Mielen puisto -hypnoosi (Saattaa 2024).