• Huhtikuu 25, 2024

Barbell-harjoitukset ovat yhdistelmäliikkeitä, koska työskentelet useimmissa lihaksissasi, etenkin selkä- ja hauislihaksissa. Se auttaa jopa parantamaan nivelten liikettä.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post , barbell-harjoitukset ovat tehokkaita ihmisille, jotka haluavat pysyä kunnossa, mutta joilla ei ole aikaa tehdä monimutkaisempia rutiineja.

Mitä hyötyä näistä liikkeistä on?

Tämäntyyppiset liikkeet auttavat sinua luottamaan itseesi ja kehoonne, mutta mitä muita etuja voit hyödyntää? Tunne heidät!

1.- Toiminnallisen vahvuuden kasvu: Tämäntyyppinen liike parantaa hermoston ja lihasten välistä suhdetta, joten se auttaa sinua suorittamaan päivittäistä toimintaa, kuten kävelyä, työntämistä, vetämistä ja kääntämistä.

2.- Paranna sijaintiasi: Suorittamalla harjoitukset baarilla vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia, mikä auttaa ylläpitämään pystyasennon. Jopa saat ohut ja pitkänomainen ulkonäkö.

3.- Vähennä selkäkipuja: Kun suoritat tämäntyyppisiä rutiineja, lihasten vahvistamisen lisäksi voit vähentää niskan ja selän jännitystä, mikä auttaa vähentämään lihasten epämukavuutta.

4.- Rasvan polttaminen: Ne auttavat polttaa rasvaa, määrittelemään selkä- ja hauislihakset sekä vyötärön; vähentää flickidity ja parantaa itsetuntoa.

Aktiivinen!

Voit rohkaista sinua harjoittelemaan tämäntyyppisiä harjoituksia baarilla ja nauttimaan eduista, Jorge Rodríguez, Sport Cityn valmentaja, kertoo, miten voit tehdä chin-ups:

Muista, että jokainen harjoitusrutiini on täydennettävä tasapainoisen ruokavalion ja riittävän hydratoinnin avulla. Voit mennä eteenpäin ja parantaa elämäntapaa.

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Kuntosaliohjelma Aloittelijalle - Mitä Liikkeitä Tehdä Salilla? ???? (Huhtikuu 2024).