Menettää rasvaa ja painoa cupcakesilla

• Saattaa 6, 2024

Mark Haub, Kansas State Universityn ihmisen ravitsemuksen professori, söi 10 viikkoa a pieni kakku kolmen tunnin välein aterioiden sijaan. Jos haluat lisätä lajikkeita makean välipalan jatkuvassa virtauksessa, Haub söi myös siruja, sokerivilja ja suklaakeksejä .

Tästä ravitsemuksellisesta epätasapainosta huolimatta, koska opettajan kuluttamat ravintoaineet ovat alhaiset, hän onnistui menettämään painonsa. Selitys on, että laihduttamiseen tarvitaan laskea kaloreita eikä ravinnon ravintoarvoa. Ja hän osoitti teoriansa: hän menetti 12 kiloa kahdessa kuukaudessa.

Yhden hankkeen osalta Haub rajoitti itseään syömään vähemmän kuin 1800 kaloria päivässä. Mies, jonka paino ja koko on ennen ruokavaliota, kuluttaa yleensä noin 2 600 kaloria päivässä. Niinpä hän noudatti perusperiaatetta laihtua : Kulutettu huomattavasti vähemmän kalorit josta hän poltti.

Hänen kehon massaindeksi nousi 28,8: sta ylipainoiseksi 24,9: een, mikä on normaalia. Nyt se painaa 79 kilogrammaa. "huono" kolesteroli Haubin osuus laski 20% ja hänen "hyvä" kolesteroli nousi 20%. Vähennetään triglyseridien määrää, jotka ovat rasvan muoto, 39%.

"Silloin kun aloitat naarmuuntumisen päätäsi ihmetellen: Mitä se tarkoittaa? Tarkoittaako se sitä, että olen terveempi? Tai tarkoittaako se sitä, että tapa, jolla määritämme terveyttä biologisesta näkökulmasta, puuttuu? ”Haub sanoi.

Kaikki maltillisesti

Väliaikaisesta menestyksestään huolimatta Haub ei suosittele, että hänen ruokavalionsa keskitytään cupcakesiin ja välipaloihin: "En ole suunnattu sanomaan, että tämä on hyvä asia," hän sanoi. "Olen puolivälissä. Se on turhauttavaa. En voi antaa erityistä vastausta. Tietoja ei ole tarpeeksi. "

Kaksi kolmasosaa heidän koko ruokavaliosta tuli roskaruoka . Hän otti myös multi-vitamiinipillon ja joi ravistelua proteiineja joka päivä Ja hän söi vihanneksia, tyypillisesti vihreitä papuja ja kolme tai neljä varret.

Aavikolla asuvilla perheillä on rajoitettu pääsy hedelmät ja tuoreet vihannekset , joten he kääntyvät usein siihen, millaista ruokaa Haub syö.

"Monet ateriat kuluttavat niitä", hän sanoi. "Kyseessä voi olla annoksen koko ja maltillisuus eikä näiden tuotteiden täydellinen poistaminen ruokavaliosta. Mielestäni on epärealistista odottaa, että ihmiset luopuvat täysin niistä vihanneksia ja hedelmiä koskevista elintarvikkeista. Se voi olla terveellistä, mutta ei realistista. " CNN-lähde .