• Huhtikuu 26, 2024

Et lopeta haukottelua, katsot kelloa ja sinulla on vielä aikaa jäädä pois toimistosta uni .

Tämä on tyypillinen kohtaus levottomuus yhdessä rytmin elämän niin kiihtynyt estää meitä uni tarpeeksi, muttaMiten voit pysyä hereillä töissä?

Se ei ole helppo tehtävä, varsinkin jos joudut luovuttamaan sata prosenttia, kun paljastat teho alhainen, sinulla on vaikeuksia keskittyä ja tunnin kuluttua vähemmän unelma , vähennä huomiota kunnes 30% .

Christopher L. Drake , lääkäri, hallituksen johtaja National Dream Foundation Yhdysvalloissa , se varmistaa, että kun paljastatte sinulle vasteet lisää hidas ja ongelmat muisti koska kyky vahvistaa sitä tapahtuu pääasiassa yöllä.

Älä menetä suorituskykyäsi!

Kun paljastat suorituskykyäsi työpaikalla, ensimmäinen lääketieteellinen suositus pysyä hereillä on huolehtia siitä, mitä syöt ennen kaikkea on tärkeää, että vähennät kulutusta kalorit , on parempi, että käytät hedelmiä.

Kathy Mattews , kirjan kirjoittaja Wall Streetin ruokavalio , sanoo

aivot kuluttaa viidesosaa teho ruokaa ja kun sinulla ei ole ravinteet on vaikea saavuttaa fokus .

Toinen ehdotus, joka auttaa sinua pysymään hereillä töissä yön jälkeen, on ottaa paljon vesi , koska kun et nuku tarpeeksi, kehosi tahtoo kuivata mitä fyysinen suorituskyky ja henkinen mene alas, tunnet enemmän väsymys ja sinulla on vähemmän keskittyminen .

Jos sinusta tuntuu, että et voi sisältää unelma , kestää 10–15 minuutin tauon liikkua, kävellä tai mennä ulos, ja näin kasvatat energiaasi, hapetat aivosi ja venytät lihakset.

Aikakauslehdessä julkaistussa artikkelissa Forbes , Tony Wong , tuottavuuden ja projektinhallinnan asiantuntija, vahvistaa pitkiä työpäiviä aivot hän väsyy, joten hän ehdottaa, että tuottavuuden kannalta on tärkeää ottaa taukoja päivän aikana.

Muita yksinkertaisia ​​käytäntöjä ovat: harjoitusten tekeminen hengittäminen työpöydälläsi tämä auttaa sinua parantamaan verenkiertoa ja sykettä. puhe kumppanin kanssa kuuntele musiikkia ja toimien tekeminen eri tavalla estää päivän olemasta yksitoikkoinen ja tylsä.

Kun olet sinua paljastamaan ja sinun on suoritettava pitkä matka, mitä teet, jotta pidät minut hereillä omassa työ ?

Video Lääketiede: Sahnede Yürümenin Cazibesi ! Bang Minah Ses Analizi (Huhtikuu 2024).