• Saattaa 6, 2024

Tutkijat University College London (UCL) varmistaa, että aivotoiminta on poikkeuksellinen, koska se säätelee koko hermostoa ja on jopa syyllinen, että emme täytä tavoitteitamme. Siksi on olennaista, että tunnistamme, miten uusia tavoitteita voidaan saavuttaa auttamalla.

Jeremy Dean, UCL: n tutkija paljastaa, että vaikka meillä on kaikki valmiudet tavata uusia tavoitteita, aivot sabotoivat meitä vaistomaisesti, toisin sanoen jotkut tavat pysäyttävät toiveemme, joten sinun täytyy vain seurata joitakin vinkkejä niiden tunnistamiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.

Opi saavuttamaan tavoitteesi

1. Hyvästi fantasiat: Tutkija vakuuttaa, että fantasioiden ylitys pilaa pitkän aikavälin suunnitelmamme, koska ennakoidessamme toiminnan tai tavoitteen onnistumista jätämme huomiotta ongelmat, jotka voivat syntyä matkan varrella, mikä voi aiheuttaa suunnitelman demotivoitumisen ja hylkäämisen.

2.- Tee se tällä hetkellä: Lykätä asioita tai tilanteita räjäyttää apatia, ikävystyminen ja unohtaminen. Vietä muutama minuutti aikaa etukäteen asettamasi tavoitteen saavuttamiseksi ja visualisoida tavoitteesi palkinnot.

3.- Lyhyen aikavälin tavoitteet: Kaikkien tavoitteiden saavuttamiseksi on parasta jakaa ne pieniin projekteihin, joten niiden täyttäminen on helpompaa. Aseta esimerkiksi lyhyen aikavälin tavoitteet, jotka kattavat lopullisen tavoitteen tarpeet, aivot tallentavat jatkuvia menestyksiä ja sinulla on suurempi motivaatio.

4.- Prioriteettiluettelo: Kirjoita joka ilta ennen nukkumaan menoa listalle seuraavan päivän painopisteet. Optimoimalla aikaa ja selkeät tavoitteet, aivosi tunnistavat tehtävät ja niiden toteuttaminen on helpompaa kuin mennä mieleen kaiken, mitä sinun täytyy tehdä päivän aikana.

5.- Vähennä häiriötekijöitä: Meillä on loputtomia häiriötekijöitä, jotka auttavat aivojamme poikkeamaan lopullisesta tavoitteesta ja tavoitteita ei saavuteta. Yritä keskittyä mieleesi prioriteetteihin ja jakaa muutama minuutti aikaa rentoutumiseen ilman väärinkäyttöä.

Joskus improvisaatio voi auttaa meitä ratkaisemaan joitakin tehtäviä, mutta se estää sitä olemasta osa päivittäistä rutiinia. Suunnittelu estää aivosi sabotoimaan sinua, joten uusien tavoitteiden saavuttaminen on helpompaa. Älä anna periksi ja tee prioriteettilistasi! Ja kuinka monta kertaa olet hylännyt tavoitteesi?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Spartan Gear - Käsilläseisonnan harjoittelu (Saattaa 2024).