• Saattaa 2, 2024

Jos luulet sen olevan hyvä vaellus , istunto pilates tai hieman polkupyörällä vain on hyvä fyysinen kunto, olet väärässä, koska se on todistettu harjoitus Lyhyt ja voimakas vaikuttaa myös hyvään muistiin.

Tutkijaryhmä Oppimisen ja muistin neurobiologian keskus Kalifornian yliopistossa (Yhdysvallat), hän suoritti kokeilun, jossa se yritti selvittää, mitä vaikutusta hän oli polkemassa paikallaan olevalla pyörällä 6 minuutin ajan, 70%: n maksimikapasiteetista, kun olet katsonut joukon valokuvia luonnon ja eläimistä.

Tunnin kuluttua osallistujille annettiin yllätysmuistitesti aikaisemmin nähtyjen kuvien, lehden tulosten tulosten perusteella Alzheimerin taudin lehti, osoitti selvästi, että niillä, jotka olivat käyttäneet, oli parempi muisti kuin ne, jotka eivät olleet.

Tutkija Sabrina Segal ja hänen tutkijaryhmänsä omistaa tämän tosiasian siihen, että kun harjoitamme voimakasta liikuntaa, norepinefriini vapautuu, aivojen kemiallinen sanansaattaja, jolla on tärkeä rooli oppimisen ja muistin mukauttamisessa.

Segalin mukaan "väestön ikääntymisen vuoksi meidän täytyy selvittää, miten parantaa elämänlaatua ja ehkäistä henkistä heikkenemistä", joten harjoitus voisi olla yksi vastauksista.

Hyvässä muistissa vaikuttaa myös siihen, mitä syömme

"Ruoka on kuin eräänlainen farmaseuttinen yhdiste, joka vaikuttaa aivoihin", hän sanoo. Fernando Gómez-Pinilla , yksi tärkeimmistä tutkijoista Kalifornian yliopisto , kuka muu on vaikuttanut aivojen syöttöyhtälöön.
Gómez-Pinilla on käyttänyt vuosikymmeniä omistettuaan tutkia, mikä on ruoan, mutta myös urheilun ja unen vaikutus henkisiin toimintoihin.

Tämän tšililäisen tiedemiehen "tasapainoinen ruokavalio ja liikunnan harjoittaminen, meidän suojeleminen sydän- ja verisuonitaudit ja jopa syöpä , suojaa myös aivoja mahdollisilta vaurioilta.

Lisäksi se pitää mielisairauden pois, parantaa kognitiivisia kykyjä ja taistelee iän vaikutuksia vastaan. " Ja enemmän runsaasti elintarvikkeista, joita meidän pitäisi kuluttaa.

Aivomme on seurausta siitä, mitä syömme: hyvän muistin perusta on harjoitus Lyhyt ja intensiivinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti omega-3: ta, foolihappoa ja antioksidantteja.

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissa jaYouTube

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme