• Saattaa 4, 2024

Sen liiallinen kulutus voi aiheuttaa ylipainoa tai liikalihavuutta, mutta raja-hiilihydraattien avulla keho saa paljon etuja, muun muassa energiaa.

Hiilihydraatit, joita nautimme ruoan kautta, tulevat organismeistamme glukoosissa; sokeri, joka kiertää verenkierrossa ja jota käytetään kehon polttoaineena, erityisesti aivoissa ja hermostossa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Palaa rasvaa gluteenittomalla pastalla

On energiaa koko päivän!

Tasapainoisessa ruokavaliossa hiilihydraattien pitäisi olla 55–60% ruokavalion kaloreista. proteiinit 12-15% ja rasvat 25%. Jokainen gramma hiilihydraatteja myötävaikuttaa organismiin 4 kilokaloria energiaa, joka on yhtä suuri kuin proteiinit. Näitä ei kuitenkaan voida korvata.

Saadaksesi oikean annoksen energiaa, jota kehosi tarvitsee, GetQoralHealth esittelee seuraavan reseptin Chef Monet Muñoz Cocinemos Juntos de Cadena Tres -ohjelmasta . Chaca tämä video!

Spaguetti

ainekset

1. pasta

2. kerma

3. juusto

4. Vesi

5. jitomate

Vaikka hiilihydraattien pääasiallinen ominaisuus on tuottaa energiaa keholle, on joitakin yhdisteiden joukosta kuitua, joka aiheuttaa niiden olevan ruokaa, jotka täyttävät ruokahalun. Miksi et kokeile tätä herkullista reseptiä?!

Video Lääketiede: Mikkelin Kaupunkilehti TV: Avannosta energiaa koko päiväksi (Saattaa 2024).