• Huhtikuu 26, 2024

Hävitätkö painoasi ja tuntuitte, että sinulla on jääneen iho? Älä huolehdi, jos otat jonkin verran fyysistä toimintaa tavaksi, voit palauttaa kehon sävyn; On jopa harjoituksia flickidityn estämiseksi, jotka voivat auttaa sinua nopeasti.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post , salaisuus polttaa rasvaa ja sävyttää kehoa samanaikaisesti on voimaharjoittelu, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita.

Saatat myös olla kiinnostunut: 6 hämmästyttävää hyötyä liikunnasta

Muodosta nyt!

Muodostumaan, sinun tarvitsee vain tehdä joitakin venyttelyharjoituksia, voit seurata sitä musiikilla ja tehdä niistä piirinä 30 minuuttia, tarvitset vain käsipainoja ja lääkepalloa. Tunne heidät!

1. Lisko pallolla . Makaa liskoasennossa, mutta aseta kätesi lääkepalloon ja yritä säilyttää tasapaino. Sopi vatsaasi aina kun siirryt ylös ja alas.

2. Siirrot painoilla. Seistä pystyasennossa, yksi jalka edessä ja takana; Tartu painoihin kädet ja aseta ne vyötärölle. Kallista vartta eteenpäin ja venytä kädet nilkkoihin.

3. Lateraalinen lisko Aloita liskoasennossa jalat ja kädet auki olkapään korkeudessa. Taivuta kädet ja laske vartalo koskettamatta lattiaa. Nyt laajenna kädet, samalla kun käännät kehon toiselle puolelle ja venytät yhden kädestä pään yläpuolelle. Palaa liskoasentoon.

4. Aseet käsipainoilla. Pysy suorassa, ota käsipainot ja taivuta kädet rinnassa. Nosta oikeaa kättäsi samalla, kun painat vasenta jalkaa. Palaa alku- ja vaihtoehtoiseen asentoon.

5. levypalloa . Tartu lääketieteen palloon. Pysy suoraan jalkasi levinneenä ja kädet pään yläpuolella. Flex jalkasi samalla kun potkut palloa lattialle. Palaa alkuasentoon.

6. Kyykkyjä lääkepallolla. Seuraavassa videossa Carlos Velázquez, voimaharjoittelun valmentaja Sport City , näyttää venytysharjoituksen flokiditeettia vastaan.

7. Venytä tuolilla . Istu suoraan tuoliin. Siirrä vasen jalka kääntämällä vartalo oikealle ja palaa alkuasentoon. Vaihtoehtoisesti jokaisen jalan ja sivun kanssa.

Muista, että sinun pitää pitää kehosi hyvin hydratoituneena, jotta iho palautuu sävyynsä. Lisäksi se täydentää tasapainoista ruokavaliota, jossa ei ole rasvaa ja sokereita. Ja sinä, miten päädytte flickidityyn?
 

Video Lääketiede: Katternö-lehti nyt myös verkkoversiona! (Huhtikuu 2024).