Viisi avainta hyvään ruokavalioon

• Huhtikuu 29, 2024

Niin että ei stressi tai ajanpuute on este elämäntavan parantamiselle, tässä annamme sinulle viisi vinkkiä, jotta ruokavalio on terveellisempi.

Näin mielentilanne paranee; sinusta tuntuu mukavammalta, ja sanot hyvästit siitä ahdistuksesta, joka sitten syntyy vuoden kuluttua stressi . Huomaa!

1.- Henkilökohtainen ruokavalio . Sinun on otettava ruokavalio iän, painon, rakenteen, sukupuolen ja tekemäsi työn mukaan. Ei ole sama olla yli kahdeksan tunnin istuminen toimistossa, työskennellä sellaisessa toiminnassa, joka vaatii enemmän liikkumista, kuten tapahtumien myyntiä tai peittämistä.

2.- Vary ruokavalioosi . Älä syö samaa pitkään, koska elin tottuu siihen ja aineenvaihdunta hidastuu.

3.- Älä koskaan lopeta aamiaista . Vaikka lähdet kouluun tai työskentelet hyvin varhain, syö jotain, niin että mahan mehut toimivat oikein. Joten kun se on myöhemmin, et halua syödä kaikkea sitä, mikä on edessäsi.

4.- Joka päivä kuluttaa suurta salaattia . Tee se mieluiten kahdessa ateriassa, mutta jos et tee tai et pidä niistä niin paljon, ainakin yritä, että tämä ei jätä pääruokaa.

5.- Kuluttaa maltillisissa hiilihydraateissa kuten leipä, vilja ja pastat, koska nämä elintarvikkeet täyttävät sinut ja hankkii ravintoaineet, joita tarvitset, jotta kehosi toimii paremmin.

Näet, että jos lisäät nämä vinkit päivittäiseen ruokavalioon, fyysisen aktiivisuutesi lisäksi, vähintään 30 minuutin välein joka kolmas päivä, näet paljon paremmin ja huomaa eron.

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Huhtikuu 2024).