• Saattaa 8, 2024

Jotta juhlitaan 15. syyskuuta, mikä on parempi tapa kuin tehdä se herkullisella tamales .

On erilaisia ​​makuja ja värejä, ja sen kulutusta rajoittaa sen runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja, mutta sinun ei tarvitse pysyä halutulla, jos käytät joitakin temppuja älä lisää painoa .

Mukaan Federal Consumer Procurator's Office (Profeco) Tamaleille on ominaista, että ne on kääritty maissiin tai banaaninlehtiin, jotta ne olisivat terveitä ja kaloreita alhaisia, joten voit käyttää kasveja käärimään ne, mitä muita vinkkejä ne helpottavat?

Nauti mausta ilman syyllisyyttä!

1. Syö vain yksi

Profeco-asiantuntijat kertoivat, että 100 gramman tamale edustaa 100 grammaa glukoosia, ja siinä on neljä kaloria kullekin grammalle (400 kaloria) ja 450 kaloria rasvaa, eli Yksi pala on 850 kaloria.

2. Sano hyvästi leipää

Unohda kuuluisa "guajolota". 100 gramman tamale vastaa 850 kaloria ja jos lisäät 100 bolilaa; Yhteensä kulutat 950 kaloria vähän aikaa, mikä aiheuttaa painonnousua.

3. Valitse kasvissyöjä

että Sara Ipatenco, kirjailija ja SFGate-lehden avustaja , vihannesten käyttö vähentää huomattavasti rasvaprosenttia.

4. Käytä oliiviöljyä

Jos olet vastuussa valmistuksesta, älä epäröi korvata ruokaa esimerkiksi vaihtamalla oliiviöljyn rasvaa. Näin voit vähentää tyydyttyneitä rasvoja, sanoo Sara Ipatenco.

5. Muuta vihannesten liha

Sianlihan sijaan käytä vihanneksia ja vihanneksia, kuten rajas, pinaatti, maissi, kurpitsan kukka ja porkkanat. Anna mielikuvituksenne lentää ja tehdä omia luomuksiasi.

6. Vaihda rasvaiset juustot

Jos et voi elää ilman juustoa, valitse ne, jotka ovat vähärasvaisia, kuten panela- tai raejuustoa.

7. Jaa

Jos lankesi kiusaukseen ja haluat kokeilla tätä espanjalaista iloa, jaa puoli ystävänne, kumppanisi tai perheenjäsenesi kanssa. Joten vähennät kaloreita ja älä pysy himoa.

Profecon asiantuntijat vakuuttavat, että tamal on runsaasti hiilihydraatteja , mutta jos se nautitaan sporaadisesti, se ei vaikuta terveyteen. Liiallinen kulutus suosii kuitenkin ylipaino tai lihavuus, joka vaikuttaa seitsemään kymmenestä meksikolaisesta .