• Huhtikuu 28, 2024

Painon menettäminen on henkilökohtainen päätös, johon ulkoiset näkökohdat voivat vaikuttaa. esimerkiksi ympäristö, samoin kuin huone. Koska siinä voi olla elementtejä, jotka muuttavat tunteet ja lisää mielihaluja syödä

että Brian Zehetner, tieteellinen johtaja Anytime Fitness, ympäristön muuttaminen voi olla tehokkaampaa kuin yrittää hallita luonnon impulsseja syödä. Ja ensimmäinen asia, jonka sinun täytyy tehdä, on heittää pois "räjähtävät elintarvikkeet", ne, jotka tekevät sinusta periksi. suklaa tai. \ t leipää.

Sinun huoneesi, vihollinen

Huoneessasi on ominaisuuksia tai asioita, jotka voivat vahingoittaa tavoitettasi laihtua Selvitä, mitä ne ovat.

1. Valo Joko lamppu tai televisio voi johtaa muutamaan ylimääräiseen kiloon, riippumatta lepotilasta ja liikuntaa Ja tämä johtuu siitä, että yövalo voi laukaista muutoksia aineenvaihdunnallinen jotka aiheuttavat rasvaa ja kehon massaa, vaikka kalorien saanti ja fyysinen aktiivisuus olisivat vakiintuneita julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan American Journal of Epidemiology.

2. Häiriöt. Sammuta televisio ja aseta älypuhelimesi pois, kun syöt. Ihmiset, jotka katsovat televisiota vuoden aikana ateriat ne kuluttavat enemmän kuin ne, jotka syövät ilman minkäänlaista häiriötä. Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition toteaa, että ihmiset, jotka pelaavat pasianssia tietokoneessa syömisen aikana, tuntevat olonsa tyytyväisiksi loppujen lopuksi.

3. Ympäristö Sammuta valot ja kuuntele rentouttavaa musiikkia valmistellaksesi ympäristöä miellyttävämmän aterian saavuttamiseksi. ehdottaa Dawn Jackson Blatneria, kirjan kirjoittaja "Flexarian Diet" Ota aikaa, kun syö, lisää nautintoa ja vähentää annoksia. On tärkeää, että teet sen huoneessasi.

Huoneesi lämpötila voi vaikuttaa voit laihtua. Tieteellisen lehden julkaisema artikkeli, Endokrinologian ja aineenvaihdunnan trendit , sanoo, että säännöllinen altistuminen hieman kylmille lämpötiloille auttaa ihmisiä palamaan enemmän kalorit.

Muista, että terveys on käsissäsi. Ole varovainen!