• Saattaa 7, 2024

Jokapäiväisen elämän hälinästä voi joskus ajatella ruoka pelkkä menettely, joka meidän on tehtävä päivittäisten toimien toteuttamiseksi. Kutsumme sinut seuraamaan seuraavia vinkkejä, joiden avulla voit ajatella sinua syödä .

Syö paremmin!

Vaihda käsiä: Jos olet oikeassa, hyvä tapa aloittaa enemmän huomio mitä syöt, on vaihtaa käsien ruokailuvälineet. Yritä ottaa lusikka tai haarukka vasemmalla kädellä, joten sinun täytyy korjata enemmän, mitä syöt ja älä tee sitä vain automaattisena liikkeena.

Pudota ruokailuvälineet kussakin puremassa: Pudota ruokailuvälineet keskenään purra , antaa sinulle mahdollisuuden pureskella ruokaa oikein, nauttia siitä ja syödä vain seuraavaksi purra kun suusi on ollut tyhjä. Tämä auttaa sinua syömään hitaammin ja helpommin kylläisyys .

Syö vain: On erittäin tärkeää nimetä paitsi tilaa ruoka , mutta myös yksinomainen aika. Tee muita tehtäviä, kun syömme, se poistaa huomion siihen, mitä kulutamme, mikä voi kannustaa kuluttamaan enemmän kalorit niitä, joita tarvitaan.

Pistache-vaikutus: Työ saada ruoka On hyvä strategia syödä hitaasti ja huomata, kuinka paljon ruokaa kulutetaan kuorista tai jätteistä, jotka jätät lautaselle. Tämä tapahtuu esimerkiksi pistaasipähkinöiden tai maapähkinöiden kanssa kuoressa, koska se, että jokainen niistä on kuorittava, pakottaa meidät pysähtymään, työskentelemään ruoka , kuluta ja mene läpi koko prosessi.

Todisteet levystä: Toinen tapa olla tietoinen siitä, mitä syömme, on jättää lautaselle joidenkin jätteet ruoka . Kanansiipien tai kylkiluun luut, katkarapujen tai muiden äyriäisten kuoret, simpukoiden kuoret ovat muun muassa todiste siitä, mitä on käytetty, mikä tekee meistä entistä tietoisemmaksi siitä määrästä, joka syömme

Hedelmä ennen syömistä: Syö omena, päärynä tai muu hedelmä rikas kuitu Se auttaa sinua syömään vähemmän pääateriassa, koska sinusta tuntuu tyytyväisenä nopeammin.