• Saattaa 8, 2024

Terveiden verensokeritasojen ylläpitäminen on välttämätöntä, jotta vältytään lihavuudesta tai diabeteksesta. Nämä korkeat glukoosipitoisuudet ovat seurausta ylikuumenemisesta ja siitä, että ne eivät harjoita mitään fyysistä aktiivisuutta National Diabetes Information Clearinghpuse (NDIC) .

Jotkut oireet, jotka ilmenevät, kun henkilöllä on korkea glukoosipitoisuus, ovat korkea jano, väsymys, näön hämärtyminen, usein kylpyhuoneen tunne ja pahoinvointi. Tätä voidaan kuitenkin hallita elintarvikkeiden avulla, jotka alentavat verensokeria.

Saatat myös olla kiinnostunut: Onko korkea verensokeritaso kutistunut aivoissa?

Iloista suulaki ja hoida terveydestäsi!

Ruoka on avain hyvään terveyteen, joten on välttämätöntä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja harjoittaa liikuntaa. Lisäksi voit sisällyttää joitakin näistä elintarvikkeista, jotka vähentävät verensokerisi.

1. mangot . Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Ravitsemus ja aineenvaihduntatiedot Yksityiskohtaiset tiedot siitä, että mangon syöminen vähentää säännöllisesti verensokeritasoa ilman ylipainoa.

Tämä hedelmä sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, joita kutsutaan mangiferiiniksi ja kuituiksi, jotka vähentävät glukoosin imeytymistä veressä. Ihanteellinen on kuluttaa puolet tuoreesta mangosta.

2. omenat . Omenoiden päivittäinen saanti auttaa kontrolloimaan verensokeritasoa pektiinipitoisuuden ansiosta, mikä hidastaa joidenkin ravintoaineiden, kuten puhdistettujen sokerien tai rasvojen imeytymistä.

3. maapähkinät . Se auttaa vähentämään diabeteksen riskiä, ​​koska se auttaa hitaasti sulattamaan rasvoja ja sokereita sisältäviä elintarvikkeita Peanut-instituutti .

4. kaneli . EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan American Diabetes Association , joka kuluttaa alle puolet pienen lusikallista kanelia, vähentää verensokeritasoa.

5. pähkinät . Nielemällä nämä siemenet säännöllisesti, diabetes estetään ja insuliiniresistenssi estetään. On suositeltavaa kuluttaa kaksi pähkinää päivässä.

Älä myöskään unohda kuluttaa palkokasveja, koska kuitu- ja proteiinipitoisuus vähentää rasvojen ja sokerien imeytymistä elimistössä, jolloin verensokeritasoa hallitaan hyvin.

Jos täydennät tätä ruokavaliota jonkin verran fyysistä liikuntaa käytettäessä, voit vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä ja nautit elämästäsi täydellisesti. Ja sinä, mitä muita elintarvikkeita käytät verensokeritason hallitsemiseksi?

Koska olet lukenut tämän ...

Naisen pahin vihollinen on toinen nainen

Mehu vähentää vatsan tulehdusta ja puhdistaa paksusuolen

Julkkikset, jotka huijaivat kumppaneilleen, mutta lopulta hylkäsivät heidät

Ruoka, jossa on matcha-teetä, joka auttaa sinua laihtumaan

Video Lääketiede: Kuntavaalit 2012 Yle - Ottelu Salossa (Saattaa 2024).