Päätä, millaisia ​​pilates on sinulle

• Huhtikuu 28, 2024

pilates Se on ollut erittäin suosittu tapa pysyä muodossa, sillä se vahvistaa kehon keskiosaa, kehittyy enemmän joustavuus , ja se luodaan lihaksen sävy . Mutta on olemassa erilaisia ​​tapoja tehdä se, pienestä patjasta hienostuneisiin laitteisiin.

Minkälaista Pilatesia suositellaan?

Tee Pilates a patja tai a laitteet (tunnetaan myös nimellä Reformer) tarjoaa samankaltaisia ​​etuja, mutta monet ihmiset, jotka harjoittavat sitä, sekä uudet että säännölliset fanit, ovat hämmentyneitä valittaessa sellaista, joka on lähinnä niiden tavoitteiden ratkaisemiseksi.

Työskentele vastus Se on välttämätöntä yli 500 klassisessa Pilates-harjoituksessa, jotka on suunniteltu vahvistamaan vatsan, alaselän, lonkat ja lihakset. pakara. Tämä voidaan saavuttaa matolla tai reformaattorilla.

Asiantuntijat suosittelevat patjojen luokkia parhaaksi käytännöksi aloittelijoille, koska opit hallita voimaa lihaksia istuntojen aikana. Säännölliset opiskelijat lisäävät laitteen yleensä noin kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen lattialla.

Reformer-laite, joka on samanlainen kuin yhden sängyn runko, jossa on säädettävät kaapelit, nauhat, palkit, muun muassa määrittelee jännitteitä ja vastusta.

Voit harjoitella eri paikoissa mutta on suositeltavaa aloittaa yksityisissä luokissa ja sitten osallistua ryhmätilaisuuksiin.

Vastus luodaan Uudistinjärjestelmä Se voi tarjota enemmän voimaa ja vahvistaa haasteita kuin matto. Saatat jopa huomata tuloksia nopeammin sen käytön ansiosta, varsinkin käsivarret, jalat ja vatsalihakset.

Laitteen käytön lisäetuna on se, että sen tarjoaman vastuksen ansiosta se sallii ihmisiä rajoitettu laajuus tai vammoja , muokkaa joitakin harjoituksia mukauttaa ne valmiuksiinsa.

Yleensä asiantuntijat huomauttavat, että molemmissa Pilates-muodoissa keho vahvistuu. Päätös valita matto tai reformaattori tulisi perustua löytää hyvä ohjaaja, joka opastaa sinua.

Lähde: Gaiam Life