Ohjaa työn stressiä

• Huhtikuu 26, 2024

Tänään juhlitaan Maailman mielenterveyspäivä ja tämän vuoden teemana on: "Mielenterveys työssä".

stressi Se pidetään kahdennenkymmenennen vuosisadan pahana, aiheuttaa enemmän kuolemia kuin auto-onnettomuuksia, ja näyttää siltä, ​​että sillä ei ole ratkaisua, on olemassa erilaisia ​​tyyppejä, kuten työvoima , mutta te tiedätte, mitä se on?

Se on organismin vaste (fyysinen, kemiallinen ja emotionaalinen) vaaralliseen tilanteeseen, joka aiheuttaa tunteita, kuten pelko , uhka, levottomuus , jännitystä, kiihtyvyyttä, joka liittyy sarjaan vastauksia, jotka vaikuttavat elintärkeään tasapainoon.

stressi Se oli puolustusmekanismi, joka pelasti ihmishenkiä esihistoriassa, mutta tällä hetkellä ei ole fyysistä vaaraa niin ilmeisenä kuin tämän ajan. Jotkin tekijät, sosiologit ja tutkijat katsovat, että tämä on vastaus kulttuuriseen ja sosiaaliseen ympäristöön, jossa toimimme.

Tällä hetkellä valtaosa perustaa onnensa kerääntyviin aineellisiin hyödykkeisiin, parempiin työpaikkoihin ja sosiaaliseen, on paras elin tai keskittyy itsekeskeisyyteen, mikä kannustaa yksilöiden emotionaalista puolta jäämään sivuun.

Alkuperä stressi ja kehon epätasapaino johtuu päätöksistä, joita teemme, jotta voimme muokata päivittäistä, mikä luo stressaavia tilanteita. Siksi on tärkeää tarkastella niitä uudelleen, kyseenalaistaa ne ja asettaa prioriteetit; se on pysähdys eikä vain päästä irti.

Työ stressi

Kaikki ihmisen työalueella kehittämä toiminta syntyy työn stressi , koska ei ole aikaa nauttia toisesta toiminnasta, jopa rikkoa suhde.

Yritysten joustamattomat aikataulut, henkilöstön väheneminen ja epävarmuus ovat ihanteellisia ainesosia työn stressi . Siksi tässä on joitakin suosituksia, joiden avulla voit nauttia työstäsi ja vähentää stressiä:

1. mietiskelee Istu selkänne suoraan tuoliin ja levitä jalat lattialle. Sulje silmäsi ja hengitä vatsasta, kunnes se on syvempi joka kerta. Yritä laittaa mielesi valkoiseksi, aluksi se on hieman vaikeaa, mutta käytännössä saavutat sen.
2. rentoutua : Lie lattialla, jossa on tyyny, taivuta polvet niin, että jalat ovat lujasti lattialla. Hengitä syvästi.
3. kävellä : Kävele työsi ympäri. Tarkkaile puita, kasveja tai lintuja, jotka ovat sinun puolellasi, voit ottaa ympäristön.

Myös henkilökohtaisessa ympäristössä on erittäin tärkeää, että teet muutoksia, jotka hyödyttävät elämänlaatua, kuten:

1. Nauti hiljaisuudesta: Kun tulet kotiin, istu alas, sulje silmäsi ja nauti siitä tilasta, missä olet.
2. Sammuta puhelin: Irrota uusista teknologioista ja nauti henkilökohtaisesta tai perheesi ympäristöstä. On vielä yksi hetki puhua, tarkista sosiaaliset verkostosi ja sähköpostisi.
3. Kävele: Yhteyden ottaminen luontoon hyödyttää elämääsi, se rauhoittaa sinua ja yhdistää sinut ympäristöön.
4. Vapauta itsesi kaikista negatiivisista ajatuksista: Ohita ihmisiä, jotka pyrkivät poistamaan aikaa tai energiaa (emotionaalisia vampyyrejä).
5. Kääntää itse: Etsi harrastus, jota olet intohimoinen ja tee se aina kun mahdollista.

On tärkeää, että opit rauhoittamaan mieltäsi, ei ainoastaan ​​auta vähentämään työn stressi , mutta luovuutesi syntyy. Muista, että sen poistamiseksi sinun pitäisi antaa merkitystä vain niille asioille tai tilanteille, joissa niitä on, älä tee oletuksia, huolehdi siitä, mitä sanot, anna itsellesi parasta, hyväksy monimuotoisuus, älä yritä hallita kaikkea.

"Me keräämme asioita, jotka ryöstävät meidät rauhasta ja antavat meille epämiellyttäviä työaikoja: Montaigne." Tämän pitäisi olla maksimi päästä eroon stressi . niin Täytä elämäsi värillä ja vapauta itsestänne stressiä!