• Huhtikuu 28, 2024

Tutkijat Wisconsinin yliopisto , Yhdysvallat vakuuttaa, että harjoitukset, jotka toimivat parhaiten kovettua hauis ne ovat käpertyä talja , kanssa bar , keskittyminen , taipuvainen ja leuka ylös .

Vaikka näistä viidestä, kiemura of keskittyminen Se on tehokkain, koska se tuottaa enemmän lihasaktivointi On huomattava, että optimaalisten tulosten saavuttamiseksi tarvitaan kattavaa työtä tutkimus .

keskittyminen

Istu mukavasti ja lujasti, pidä käsipainoa painolla, jonka voit nostaa. Levitä kyynärpää jalkasi. Tässä asennossa nostakaa käsipaino rintakehääsi taivuttamalla kättäsi.

Palaa sitten hitaasti alkuasentoon. Ohjaa liikettä ja toista 10-12-sarjan piiri.

Video Lääketiede: Miksi keskittyminen on itsensä rakastamista? (Huhtikuu 2024).