• Saattaa 14, 2024

"En sovi farkkuihin, jotka ostin viime kesänä!", "... viime aikoina olen huonossa tuulessa, enkä tiedä miksi", "... en voi keskittyä". Jos nämä ovat lauseita, jotka jatkuvasti kerrotaan itsellesi joka kerta, kun katselet peiliin, on hyvä aika harkita sellaisten kurinalaisuuksien käytäntöä, jotka ovat täysin raivoissa, kuten kehruu, jooga ja pilates, ja aloita muutokset, joita etsit .

Mennään asiaan. Spinning, jooga ja pilates ovat kolmea harjoitusta, jotka parantavat fyysistä, henkistä ja hengellistä terveyttä. Kaikilla kolmella on yhteistä se, että ne painottavat erityisesti hengitystä, mutta jokaisella on erilaiset tavoitteet.

Katie Kayle Pilates ja spinning-kouluttaja Yhdysvaltain itärannikon tärkeimmässä sairaalaverkossa sanovat: "Käytän kaikkia kolmea: jooga antaa minulle emotionaalisen tasapainon, ja pilatesi kehoni reagoi paremmin ja aivoni toimivat nopeammin.

Ja vaikka alussa oli vaikea saavuttaa hyvä taso kehruu on se, mikä antaa minulle mahdollisuuden antaa minulle makuja ruoassa. Suosittelen kaikkia kolmea, ja jos ei ole aikaa niin paljon, sanoisin, että kehruu mukana pilates tai jooga. "

Monille harjoitus on kuin juhlia, sitä enemmän kauniita nautitte. Osta kauniita lenkkeja, joitakin sopivia leggetteja, värikkäitä paitoja ja älä unohda uloskäyntiä.

Jooga, jos haluat Dalai Laman rauhan

Milloin olet nähnyt Dalai Lama hallitsematon tai huonolla tuulella? Joogan avulla saavutat henkisen ja hengellisen tasapainon onnellisempaan elämään. Se auttaa sinua näihin tunnelmiin hieman outo ja nauttimaan enemmän nykyisestä.

Tämä käytäntö syntyi monta vuotta sitten Intiassa ja vaikka on olemassa monia tyyppejä, yhteinen periaate on, että ilman uskontoa se etsii yhteyttä henkisyyden ja mielen hallinnan kanssa.

Ajattele tätä, mielemme on kone, joka on 24 tuntia, jooga on virkistys hyvän asennon, hengityksen hallinnan ja samalla kun me teemme sen, annamme merkityksen henkiselle osallemme.

Toisin kuin liikunnassa, kun olet suorittanut istunnon, sinusta tuntuu jännittyneenä, uudistuneena ja ilman väsymystä.

Voit odottaa immuunijärjestelmän vahvistumista, henkistä nopeutta, olla vähemmän impulsiivisia ja nauttia elämästä riippumatta siitä, ovatko pahat vai hyvät päivät. Istunto Hatha Jooga esimerkiksi yhdistää hengitysharjoitukset ja staattiset asennot positiiviseen ajatteluun, rentoutumiseen ja meditaatioon.

Tämän menetelmän avulla voit nähdä elämän harmonisemmin ja auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin. Käytännössä voit polttaa noin 189 kaloria.

Pilates näyttää tummalta kuin Beyonce

Tämä on ratkaisu, jotta Beyoncen äänentoisto olisi erittäin tehokas. Sitten mietit, kuinka monta kaloria poltat istunnossa. Se riippuu painosta, mutta antaa sinulle ajatuksen: Jos painat 150 kiloa, voit polttaa 252 kaloria.

Pilates on kurinalaisuutta. Kerron sinulle tarinan. Joseph Pilates oli sairas lapsi, joka syntyi Saksassa sijaitsevassa kylässä, joka ei voinut harjoittaa, joten hän loi tämän tekniikan, joka on fyysinen ilmastointi ja ruumiin ja mielen hallinta talon sisällä.

Pilatesin avulla saat enemmän hyötyä toisesta toiminnasta, koska lihaksissa on parempi joustavuus ja vahvuus. Tämä tieteenala keskittyy jalkoihin, vatsaan, käsivarteen, lantioon ja takaisin. Syy siihen, miksi saavutat tämän, johtuu siitä, että pilates lisäävät keuhkojen kapasiteettia ja verenkiertoa. Hengitys on erittäin tärkeää, aivan kuten jooga.

Spinning jos et halua riistää itseäsi cravings

Tämä on vaikuttava kurinalaisuus liikkumattomalle polkupyörälle, joka syntyi Jonatan Goldberin ansiosta, joka piti kouluttaa kotiin kilpailuun.

Pyörittämällä poltat vatsan rasvaa ja sävytät jalat, vahvistat sydämen ja keuhkojen kapasiteettia. Yhteenvetona: kehruu on rakkaudenkäsittelyjen kauhu. Samalla se on erinomainen liitosten vahvistamiseen.

Aloita lämpenemisistunnolla ja vähitellen opettajanne ja kehon läpi alkavien endorfiinien rohkaisemisen ansiosta tuntuu täynnä energiaa ja parasta on polttaa rasvaa.

Hengitys on myös erittäin tärkeää.

Jos painat n. 155 kiloa, voit polttaa 563 kaloria istunnossa, mikä vastaa puolta siitä, mitä syöt päivässä. Älä unohda, jos kehruu on osa suunnitelmasi laihtua, on erittäin tärkeää, että yhdistät sen ruokavalioon, jossa on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä.

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2024).