• Huhtikuu 24, 2024

Epäilemättä tässä tilassa intiimi sinulla on mahdollisuus levätä , nauti herkullisesta aamiainen tai desahogarte , vaikka muitakin on toiminta mitä voit tehdä omassa huone , mikä hyöty teidän terveys .

Michael Breus , kirjailija Hyvää yötä: Sleep Doctorin 4 viikon rogrammi parempaan unen ja parempaan terveyteen, selittää sen levätä se on parempi tehdä se a ympäristö mukava , joiden lämpötila on 18 - 22 ° C ja hämärässä valossa ilmaston luomiseksi lämmin , koska se on rentouttava varten ruumis .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten suhtaudumme myönteisemmin?

Mitä tehdä huoneessasi saadaksesi terveyttä?

1. Venytysharjoitukset. että herätä On erittäin suositeltavaa, että suoritat noin viisi minuuttia koulutus of venyttely auttaa rentoutua lihakset kaulan, käsivarsien, hartioiden, selkä- ja jalat, tämä täyttää sinut teho ja rohkaisu .

Mukaan Amerikkalainen urheilulääketieteen neuvosto , tee venyttely Kun hän herää, hän vahvistaa lihakset jotka ympäröivät liitokset ja palauta joustavuus ".

2. Meditoi. Koska tämä toiminta vaatii hiljaisuus ja ympäristö hiljainen , sinä makuuhuone tämä on ihanteellinen varten mietiskellä . ennen of uni , aseta 15-20 minuuttia paitsi löytää tyyni sisustus, arvostaa myös kaikkea hyvää, jota elämä on antanut sinulle.

Kirja Kiitos! Miten uusi kiitollisuustiede voi tehdä sinusta onnelliseksi ehdottaa tämän toiminnan toteuttamista, koska se hyödyttää emotionaalinen terveys ja fysiikka lisäämällä ihmisten tietoisuutta heidän todellisuudestaan. Ne, jotka sitä tekevät, kehittyvät vähemmän masennus , stressi kärsivät päänsärkyä tai lihas ".

3. Katsokaa alastomasti. Tämän tavan ottaminen tavaksi on vaikeaa, mutta tekee sen etu jotka vaihtelevat psykologinen kunnes fyysinen , kuten hyväksyminen , tunnustaminen ja jopa huomion merkittävät muutokset eri alueilla.

Ann Wertz Garvin , fysiologian asiantuntija harjoitus Wisconsinin yliopisto Whitewaterissa , Yhdysvallat, selittää, että koko kehon tarkkailu ilman vaatteita a peili auttaa huomaamaan joitakin epätavallisia muutoksia, jotka voisivat osoittaa joitakin tauti ".

4. Nukkua ilman vaatteita. Stanfordin yliopisto Hän teki tutkimuksen, jossa hän tiivistää alaston alenemisen hyödyt, niiden joukossa parantaa verenkiertoa ja lihakset he rentoutuvat enemmän.

Jennifer Landa , kirjasta Sex Drive -ratkaisu naiselle sanoo, että nukkuminen ilman vaatteita on synonyymi täyteen vapaus , mutta se antaa myös enemmän seksikäs tuntea oman kehon arkin tuoreus ja nauttia siitä. "

5. Pidä seksiä. Kammio on pyhäkkö par excellence tehdä rakkaus . Mitä enemmän kohtaat sinua, sinä terveys Se hyötyy valtavasti.

Tutkimus Queensin yliopisto Belfastissa , Irlanti, vahvistaa tämän sukupuoliyhteys säännöllisesti lihakset ne vahvistavat, parantuvat verenkierto ja hengittäminen , kivut krooninen ja stressi ne myös vähenevät rentoudut ja käytät noin 200 henkilöä kalorit .

teidän makuuhuone Se on sinä levätä , joka on ihanteellinen paikka lukuisia toiminta yksin tai mukana, jotka hyödyttävät sinua terveys . Ole varovainen!